заместители

24.3. 2014 5:00 Обичате ли хляб с масло, покрито със сладко? Това е популярна закуска не само за деца, но и за много възрастни. Тостовете се състоят предимно от въглехидрати, които ни дават бърза енергия в тялото. Когато обаче конфитюрът е пълен с рафинирана захар, можете да получите бомба с кръвна захар. Това подготвя тялото за режима: "Имам нужда от все повече и повече захар!"

Захар в чиния, дори в кръвта
Започването на деня с осакатяващо количество захар е недостатък. По този начин тялото ви повишава нивата на кръвната захар. Това освобождава инсулин от панкреаса, за да балансира нивата на кръвната захар до нормалното. Твърде много захар може да навреди на действието на инсулина или дори да доведе до инсулинова резистентност. Вместо преработени конфитюри и различни желета, трябва да изберете домашен компот от плодове.

Прилагането на здравословна мазнина върху хляб или препечен хляб осигурява постоянен контрол на кръвната захар, по-дълго усещане за ситост и ползи за сърцето. Хората, които ядат ядки като част от здравословната диета, имат по-ниски нива на липопротеини с ниска плътност или "лош" холестерол и по-малък риск от сърдечни заболявания.

Идеална семейна закуска
Смутитата са един от начините да осигурите бърза и здравословна закуска както за деца, така и за възрастни. Можете да използвате или сезонни плодове, или ако нямате дръжки, свикнете да имате замразени плодове във фризера. Можете да създадете желаните от вас комбинации, за да можете да приготвите различни вкусни и здравословни коктейли за цялото семейство.

Зърнените храни също могат да бъдат добра идея за здравословна закуска за цялото семейство. Нямаме предвид обаче онези подсладени шоколадови топки или торбички с канела, пълни със захар и различни добавки. По-добре се поглезете с качествени овесени ядки или други люспи, които можете да добавите с пресни или сушени плодове, ядки и семена.

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар