диета

Цялото ни тяло е осеяно с фина мрежа от кръвоносни съдове. Ако са гъвкави, те поддържат тялото в младо състояние. За да запазят тази способност възможно най-дълго, трябва постоянно да се грижат за тях. Те се възползват най-много от упражненията и здравословния начин на живот. Въпреки това, лечебните растения и подходящата стимулация също ще служат добре за предотвратяване на съдови нарушения.

Каква е тяхната роля?

Кръвоносните съдове - артерии и вени - са тръбни структури, които довеждат кръвта до клетките и я пренасят обратно в сърцето. Те снабдяват тялото с хранителни вещества и кислород и отстранете отпадъчните продукти от тях.

Ако не ни пука за здравословен начин на живот, кръвоносните ни съдове ще го направят те постепенно запушват отпадъците и губят гъвкавост. Сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва достатъчно кръв.

Избягвайте втвърдяване на кръвоносните съдове

За да се предотврати вазоконстрикция, на първо място е необходимо да се избягва рисков фактор: високи нива на мазнини в кръвта, високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване, малко упражнения, пушене и стрес. В противен случай сме по-изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания и други сериозни диагнози.

Те се възползват от здравословния начин на живот

Основната предпоставка за здрави вени е упражненията. Предотвратява натрупването на кръв, което води до разширени вени и подуване. Избягвайте по-специално дълго стоене и седене. Кратките разходки, колоезденето или разходката във водата са идеални.

Също така е подходящ здравословна средиземноморска диета. Плодове, зеленчуци, риба, бадеми, зехтин, това са истински „съдови болногледачи“. Малка чаша червено вино на ден също може да бъде добра защита. Здравето на вените на долните крайници също се подкрепя от адекватно обувки, затова предпочитайте обувки на нисък ток.

Най-добрите "протектори" на кръвоносните съдове

  • ОТНОСНОvocie и зеленчуци: редовната консумация намалява риска от инфаркт на миокарда. Ябълки, нар, базови плодове, боровинки, череши, малини и грозде могат да поддържат съдовете в особено добро състояние. Сред зеленчуците лукът, чесънът, червеното зеле, магданозът, целината, броколите, спанакът, а също и варените домати са отлични консерванти. Колкото по-дълго се готвят, толкова по-високо е съдържанието на антиоксидант ликопен.
  • Здравословни мазнини: Ядки, бадеми и студено пресовани масла като маслини, рапица, сусам, лен, тиква или орех защитават сърцето. Поглезете се със сьомга, риба тон, скумрия или херинга поне два пъти седмично - те имат много омега-3 мастни киселини. Те се борят с високия холестерол и защитават сърцето.
  • Горещи храни: Ежедневната консумация на 10 - 40 г шоколад с поне 70% какао е от полза за сърцето. Той разширява артериите и намалява образуването на кръвни съсиреци. Джинджифилът, куркумата или грейпфрутът също помагат за понижаване на холестерола. Никога обаче не комбинирайте грейпфрут с лекарства!
  • Билки за здраво сърце: босилек, риган и розмарин предпазват кръвоносните съдове от съхранение на холестерол, като по този начин укрепват сърцето.
  • Зелен чай: Той е богат на катехини, които намаляват абсорбцията на холестерол от храната в кръвта. Той предпазва сърцето и кръвообращението.

Превенция от природата

Можете също така да предотвратите проблеми с вените използване на лечебни растения. Например, растения с горчивина като джинджифил, пелин, трева и глухарче помагат за понижаване на холестерола в кръвта.

Конски кестен, бодливи широколистни и орлови нокти от своя страна те укрепват кръвоносните съдове и увеличават притока на кръв към вените. Това предотвратява подуване и образуване на кръвни съсиреци.

Съдова гимнастика

В допълнение към спорта, аз също се възползвам от неизискващата гимнастика. Ще помогне за обезкървяване на долните крайници, особено след дълго седене:

  • "Връх ": Застанете на пръсти и след това поставете краката си на земята. Задръжте масата за по-добра стабилност. Също така е полезно да ходите на пръсти или на токчета.
  • Люлка: В седнало положение повдигнете краката си до пръстите, бавно ги спуснете до петите и издърпайте пръстите нагоре. Точно както когато добавяте бензин по време на шофиране.
  • Тираж: От глезенната става направете кръгове навън и отдолу с краката.

Те се нуждаят от стимулация

За здрави кръвоносни съдове редуването на топло и студено дразнене, което ги насърчава, е изключително подходящо. Те се възползват предимно сауна и лечения на Кнайп, които използват студена или топла струя вода или редуващи и двете към определени части на тялото.

Фокусира се върху подкрепа на притока на кръв, автономна нервна система, кръвоносни съдове и имунната система. Той облекчава нервността и главоболието, облекчава мускулните крампи и силните болки в краката.

Ефективно стимулиране на кръвоносните съдове също е смях. Много кардиолози са съгласни, че смехът разширява кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв. Действа подобно на лекарствата за понижаване на холестерола. Стресът има точно обратния ефект.

Успявате ли да поддържате кръвоносните си съдове в добро състояние? Пишете на други читатели в дискусията под статията.