Мисъл на деня!

Бъдещето никога не се получава по начина, по който го планираме, така че е най-добре да не планирате нищо. Нека животът ни изненада. Нека правим любов, винаги когато имаме възможност да се смеем, нека се наслаждаваме на нещата.

храни нисък

AAA - Ново меню - HORNÁ LIŠTA

  • У дома
  • Относно AkSen
  • Дейности
  • Партньори
  • Спонсорство
  • Контакти

Езици

Здраве и начин на живот

Статистиката е безпощадна - броят на хората с наднормено тегло непрекъснато се увеличава - въпреки факта, че днес вече имаме достатъчно информация и възможности да живеем здравословно. Можем да получим основни хранителни вещества, мазнини, протеини и въглехидрати от различни здравословни храни, но все повече хора имат проблем с телесното тегло и има и съпътстващи съпътстващи заболявания, като диабет.

Скоростта на производство на глюкоза се нарича гликемичен индекс (GI). Колкото по-висок е гликемичният индекс, толкова по-малко подходяща е храната за правилен начин на живот. Храни с високо съдържание на прости захари - бели хлябове, сладкиши, кнедли, сладкиши, бира имат най-висок ГИ. Най-ниският гликемичен индекс се открива в храни с висок дял на сложни полизахариди и фибри - плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения.

Във всекидневието (най-често поради незнание), ние консумираме прости въглехидрати с висок GI няколко пъти на ден, което се проявява чрез постепенно увеличаване на телесното тегло най-късно около четиридесетгодишна възраст. Обикновено изобщо не го осъзнаваме, но „образуващите мазнини“ прости въглехидрати са се превърнали във вкусна и приятна (в същото време опасна) част от днешния живот - при разтоварване на покупка отчупваме парче кроасан или отрязваме ароматна кора от хляб, пригответе добра супа или сос и не се сгъстете, не бяха воднисти, бял ориз, картофи, кнедли, палачинки, пюрета или пудинги са неразделни скоби на нашите чинии. Нашето меню беше доминирано от прости захари - в детството пандишпанови торти и различни каши, с нарастващите години репертоарът се разширява удобно, не само у дома, но и на улицата (вафли, пица, хотдог, палачинки, палачинки, раци ...), те имат висок ГИ, но е трудно да се устои. И така повечето от нас печелят не само години, но и килограми и болести.

Консумацията на храни с нисък гликемичен индекс значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет, като същевременно се коригира за постоянно увеличеното телесно тегло. Супи, сосове, гарнитури, торти, палачинки, кюфтета, приготвени са така, че да можем да се храним, за да можем да се наслаждаваме, но не и да печелим или. загуба на тегло. Преди всичко обаче да изградим здраво здраве.

Вторият важен и безспорен фактор е наличието на достатъчно количество активни ензими във всяко хранене. Основата - използвайте храни с нисък ГИ и високо съдържание на живи ензими. Консумацията на такива храни е подходяща за здравите като превенция на цивилизационни болести, но особено за затлъстелите и хората с увреждания за възстановяване на здравето.

Ако двама души ядат диета с една и съща калорична стойност, този, който избира храни с нисък гликемичен индекс, ще отслабне по-лесно.