Здравословен начин на живот с помощта на UniGo

Когато наддадох 24 кг по време на първата си бременност през 2016 г., реших да променя живота си и особено фигурата си към по-добро. Тя започна да прави „нещо“ със себе си. Отслабнах с 13 кг за 4 месеца. Започнах да свалям 65 кг. Накрая стигнах до 52 кг 💪, но през ноември отново забременях и качих 15 кг. Дъщеря ми вече е на 11 месеца и тежа 55 кг. Бих искал да кача поне 53 кг 💪 Няма да пиша как отслабнах и какво направих. Това би било статия за друга. Едно основно приложение, което ми помогна да отслабна и здравословния начин на живот, е Калорийните диаграми. Вече не ги използвам, тъй като научих какво, колко и кога да ям през тази година на употреба.

Това приложение е заменено от UniGo. Той се фокусира върху здравето като такова и отчита тези 5 категории

  • ум
  • сърце
  • сън
  • тегло
  • дейност

живот

Когато инсталирах приложението, сдвоих часовника си за фитнес Delta с приложението. Приложението може да бъде сдвоено с Fitbit, Garmin и Health.


Когато се регистрирате в приложението, ще пуснете серия от въпроси от различни области (вижте снимката).

Въз основа на тези отговори, приложението ще оцени вашето здравословно състояние според петте категории, споменати във въведението. Изглеждаше ми така:

В същото време приложението UniGo ще ви предложи експерименти въз основа на текущите здравни данни. Можете да изберете един до 3 експеримента на седмица. След седмица приложението ще оцени дали сте усвоили експериментите и ще ви предложи да продължите експеримента, за да го подобрите, или да изберете друг, съответно. други експерименти. През първата седмица избрах да намаля порцията вечеря поне два пъти седмично и да увелича броя на стъпките 5 пъти седмично. Ето резултата.

Следващата седмица малко смених експериментите и нетърпеливо очаквах приложението да го оцени отново след седмица 🙂.

Така че сега можем да разгледаме отделните категории.

1. УМ

Разделен е на 2 подкатегории - емоционално здраве и настроение.

Приложението за емоционално здраве оценява въз основа на няколко въпроса. Отговаряте на въпроси като как сте се чувствали през последните 14 дни.

Отчитате настроението си всеки ден. Можете да го запишете 10 пъти през деня. Направих го два пъти. Според настроението 😃

2. СЪРЦЕ

Пулсът ви се измерва с часовник или фитнес гривна. Приложението ще прави среднодневна стойност и ще бъде записано при синхронизиране на приложението с часовника. Правих го два пъти на ден, сутрин и вечер. Препоръчва се синхронизиране поне веднъж на всеки 2 дни. Но съм нетърпелив и любопитен, затова трябваше да синхронизирам apka сутрин и вечер 😄 Имах тази категория веднъж в жълтите числа и веднъж в зелените. През последните дни пулсът ми не беше записан от приложението дори след рестартиране на часовника. Нямам представа защо, но предполагам, че не съм имал висока стайна цена

3. СПА

Винаги съм обичал съня, но имам 2 деца, едното от тях кърмено. Въпреки че трябва да почукам ревера, ревера, те спят прекрасно от 18:30 до около 7:00, аз спя много по-малко. Кърмя 3-5 пъти през нощта и си лягам късно вечерта. Препоръчително е да си легнете до 00:00 за качеството на съня и поне аз го спазвам. Приложението може да оцени средната продължителност на съня и неговата ефективност, когато спите с фитнес гривна. Ако сънят ви е слаб, неефективен, той ще ви изпрати предварителен преглед, за да ви покаже как да подобрите съня си. Това дойде при мен:

И диаграмата ми за сън изглежда така:

4. ТЕГЛО

Относително съм доволен от теглото си. Приложението ще изчисли вашия ИТМ след въвеждане на теглото и височината. За мен теглото се промени с килограм надолу по време на кандидатстването, така че не се занимавах много с тази категория. Въведох го, но не знам защо не ме оцени 🤷‍♀️

5. ДЕЙНОСТ

Тази категория беше най-интересна за мен. Той ще оцени средния дневен брой стъпки, минути леки и минути интензивни упражнения.

От една година целта ми е да правя по 10 000 стъпки на ден. За моите деца това все още е малина 😄 Приложението изчислява среднодневния ми брой стъпки 14 396, което ме радва много. За да може приложението да измери вашите стъпки, трябва да имате гривна или часовник на ръката си. Моят живот включва преминаване към авангарда на здравеопазването. Не само физически, но и психически. Когато съм на разходка, веднага съм в по-добро настроение.

Аз също бягах по време на тестването. Очаквах, че когато приложението напише, че може да прецени за себе си дали упражнявам или. Занимавам се с физическа активност, просто е така. Но синхронизирах приложението с часовника си и никога не го видях. Едва по-късно разбрах, че трябва да закрепя фигура за тренировка на гривната си. Тогава ми хвана окото.

(Тичане с мотиватора на сина ми 😄).

3 седмици след тестването на приложението, моите категории в приложението изглеждат така:

Плюсове на приложението UniGO:

Недостатъци на UniGo:

- понякога синхронизирането не реагира за първи път, трябва да изключа цялото приложение няколко пъти и да опитам да синхронизирам отново.

- тя не ми измери сърдечния ритъм през последните няколко дни, дори след рестартиране на гривната.

- не оцених процента си на мазнини, въпреки че въведох всичко в заявлението (може би сам съм сгрешил) 🤷‍♀️

- не разпознава повишената активност, т.е. упражнението, както е посочено в описанието на заявлението.

Аз съм човек, който обича да печели и не обича да се отказва. Обичам да си поставям цели и да ги постигам. Най-доброто за възможно най-кратко време. Но това не се отнася за здравето. Това е труд през целия живот. Поне малко влияние върху това, което мога, за да бъда здрав и жизненоважен за семейството си възможно най-дълго. Това приложение ми помага в това. Поставете цели и вижте как ще се подобря 💪 Разбира се, приложението може да бъде измамено, но няма да заблуждавам тялото си. Препоръчвам приложението да се използва главно за хора, които се грижат за здравето и здравословния начин на живот, които искат да променят живота си към по-добро и се интересуват от данните и резултатите от своите усилия 💪