Не е тайна, че хората, които водят здравословен начин на живот, живеят по-дълго от тези, които живеят нездравословно. Това обаче не е единствената положителна функция на здравословния подход към живота. Ако живеете здравословно, има малък шанс да страдате от заболявания, наднормено тегло или лошо състояние. Как да живеем така, че да сме наистина здрави?

начин

Храня се здравословно

Вие сте това, което ядете, и в този случай тази стара позната фраза е двойно вярна. Не очаквайте, че ако редовно посещавате бързо хранене, ядете пържени, мазни храни или се „отдавате“ на сладки лакомства, ще бъдете здрави. Ето защо яжте редовно, което означава, че не пропускайте нито едно основно ястие, особено закуска. Напротив, идеално е да добавите три оловни ястия и десета, или евентуално друга вечеря. Ако ядете редовно, тялото ви няма да ви благодари, докато не бъде „претоварено“.

Спазвайте режима на пиене

Ако смятате, че по-малко количество от препоръчителната дневна доза е подходящо за вас, грешите. Водата е основата, върху която самото тяло е почти две трети съставено от вода. Поради това е препоръчително да се пие повече от DOD вода, тъй като винаги има по-добър излишък на вода за тялото, който може да отдели урина, отколкото дефицит, който застрашава определени функции на тялото. Освен това липсата на вода има лош ефект върху психиката, така че ако често сте нервни, не забравяйте да обърнете внимание на редовен режим на пиене, това важи двойно за спортистите, тъй като по време на спорт тялото отделя няколко децилитра за литри пот.

Почини си

Редовният сън е много важен, както за физическото състояние на тялото, но и за психическото състояние на човек. Идеалната продължителност на съня е поне 7-8 часа, но за някои това време не е достатъчно. Освен това е препоръчително да се отдадете на релаксация тук и там под формата на следобеден сън или „бездействие“.

Не пийте и не пушете

Пушенето и алкохолът са предшествениците на много здравословни проблеми или дори по-лошото - смъртта на човека, който ги консумира активно. Така че, ако искате да живеете здравословно, избягвайте ги колкото е възможно повече или напълно. Също така избягвайте лекарствата, които са много опасни и особено пристрастяващи.

В допълнение към споменатите неща, вие трябва да живеете възможно най-щастливо, което имаме предвид, за да живеете живот, който ви харесва. Не е нищо ново, че психическото състояние на човека се отразява и на физическото състояние на тялото и затова трябва да се движите между хора, с които се чувствате добре.

Ред на продуктите според нашите тестове