Здравословният начин на живот е тема, за която много се говори. Но какво си представяме под здравословен начин на живот? Индивидуалните инструкции за това как да спазвате здравословен начин на живот се различават, но може би всички имат едно общо нещо, те се опитват да намерят рецепта как да бъдете здрави и да се чувствате комфортно и в добра форма.
Начинът на живот е факторът, който най-много влияе на здравето ни - до 80 процента. Останалите 20 процента се дължат на всички други влияния, особено наследствеността и здравеопазването.
§ Няма друг единичен рисков фактор, който да навреди на здравето по такъв значителен начин и толкова силно да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и рак като пушенето на цигари.
§ Някои пушачи смятат, че ще компенсират неблагоприятните ефекти от тютюнопушенето, като иначе живеят здравословно. Но те не се справят добре. Повишаващият риск ефект от тютюнопушенето е толкова силен, че можете да го намалите само от други фактори, но не и да го компенсирате напълно. Някои усилия за компенсиране на неблагоприятни ефекти могат да имат обратен ефект. Изненадващи резултати от някои проучвания са добре известни на специалистите в областта, където прилагането на витаминни препарати на пушачи води до увеличаване на честотата на рака вместо очакваното намаляване и проучванията трябва да бъдат спрени преждевременно.
§ Разнообразието и разнообразието са в основата на здравословното хранене.
§ Просто следвайте няколко принципа. И най-важното е, че диетата съдържа всичко, което трябва да съдържа и не съдържа твърде много, което не е най-доброто за здравето.
§ Здравословното хранене не се основава на някои специални храни, а напротив, на напълно разпространени храни, които купувате в обикновен магазин.
§ Предпазва ни от сърдечно-съдови заболявания - атеросклероза, инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане, емболия.
§ Намалява риска от рак - от една страна като цяло (цялостен "антитуморен ефект"), от друга страна има доказан превантивен ефект срещу развитието на специфични тумори - особено на дебелото черво и ректума, гърдата, матката, но също и белодробни тумори.
§ Намалява риска от диабет - диабет тип 2.
§ Това е и профилактика и лечение на затлъстяването.
§ Това е профилактика на остеопорозата.
§ Предотвратява много заболявания на опорно-двигателния апарат (болки в гърба, проблеми с гърба и др.).
§ Това е профилактика на проблеми с храносмилателната система (запек, хемороиди)
Това бяха най-основните принципи на здравословния начин на живот. Не е трудно да ги следвате, но тук е необходима силна воля. В крайна сметка всичко, което инвестирате в себе си, ще ви се отплати.