връзки

Навяхвания, изкълчвания, напрегнати сухожилия от свръхсилни. Те ни засягат всички без разлика.

Независимо дали сме млади, стари, затлъстели, дали спортуваме или обратно, лъжем повече. Болката, която ги придружава, е неприятна и лечението, в зависимост от тежестта, понякога продължително. Преди всичко подутите и болезнени глезени наистина могат да направят живота по-толерантен към това, което правят. В този случай те трябва да забравят за известно време движението. Кракът не само боли, но и губи сила и подвижност. Студените компреси, противовъзпалителните мехлеми и мирът помагат.

Парадоксално, но тези, които се движат по-малко, са по-склонни да се извиват и преобръщат. Мускулите и сухожилията им не са свикнали със стреса, който ги шокира „от нищото“. Те реагират, разбира се, по свой начин ... Мускулите, сухожилията и връзките могат да бъдат претоварени, ако се движим в трамвай без фитнес, но също и ако вдигнем тежък предмет.

Има разлика между усукване и преобръщане. Въпреки че и двете са придружени от подуване, говорим за изкълчвания, когато лигаментът, който свързва костите и задържа ставата (най-често в глезените) е наранен. Наднорменото тегло е нараняване на сухожилието или мускула (най-често в бедрата).

Медицината познава превенцията за почти всичко. Точно както грипът може да бъде предотвратен, той може да бъде опънат или изкълчен. По-малко вероятно е да ни изненадат, ако връзките и сухожилията ни са здрави и здрави.

Пет съвета за подобряване на състоянието им:

  1. Отслабнете - излишните килограми натоварват костите - рискът от нараняване на мускулите и връзките автоматично е по-висок
  2. Яденето на много протеинова диета - за здравето на мускулите и ставите е от съществено значение. Подходящи храни са соята, зърнените храни, постно месо, боб
  3. За протеиновия колаген, който свързва клетъчните елементи, снабдявайте тялото с витамин С - тялото се нуждае от него не само в момент, когато се бори с вирусите, но също така помага за поддържането на здрави връзки и сухожилия. Цитрусите, особено кивито, са богати на него.
  4. Неприятната болка може да бъде предотвратена и чрез използване на други минерали - магнезият, калцият, фосфорът, манганът и цинкът са важни.
  5. Витамин D - намира се не само в слънчевите лъчи, но и в диетата. Съдържа например мляко или сьомга.

Когато се появи свръхпотентност или пръскане, предписвайте омега-3 мастни киселини (сьомга, скумрия, пъстърва, херинга, сардини). Доказано е, че те помагат за заздравяването на сухожилията и също имат противовъзпалителен ефект. Противовъзпалителният ензим бромелаин, открит в сочния ананас, също помага за намаляване на отока.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.