офиса

Заложили ли сте на здравословен начин на живот, но обядите в офиса не ви помагат? Вместо постоянни салати в ресторанта или компромиси за вашето здраве, можете да опитате тези прости рецепти, които можете да носите със себе си на работа.

Вдъхновете се от тези леки рецепти, които ще ви дадат необходимата енергия в средата на деня. Те са пълни с витамини, фибри и здравословни мазнини и освен това имат страхотен вкус! Приготвянето им няма да ви отнеме повече от 30 минути, но резултатът наистина си заслужава. Забравете за нездравословните изрази в офиса и почерпете вдъхновение за обяд на работа. Кой знае, може би и колегите ви са вдъхновени от вас.

Тортила по сто начина

Тортилите са не само вкусни, от тях можете да приготвите много вкусни комбинации. Изберете качествени тортили от пълнозърнесто брашно, ако търсите диета с ниско съдържание на въглехидрати, просто ги заменете с лист от салата. И как да ги изпълня?

Творчеството не познава граници, но ние ви предлагаме 5 вкусни комбинации, които ще ви хранят:

СЪВЕТ: Хумусът, крема сиренето или обикновеното бяло кисело мляко не само ви придават кремообразен вкус, но и действат като естествено „лепило“ и поддържат обвивката ви заедно. Можете да добавите обяди, за да работите с любимите си зеленчуци, а плодове, ядки или дори парче шоколад са подходящи като десерт.

паста от салата

Пастата е една от най-простите съставки. Можете да им се наслаждавате както топли, така и студени, а освен това като салата те издържат няколко дни в хладилника. В допълнение към класическите, вече можете да избирате от широка гама, от пълнозърнести храни до зеленчуци. Изборът на тестени изделия зависи от вас, но ние ви предлагаме три прости комбинации, които ще ви накарат да се усмихнете на работа.

  • Капрезе: Превърнете лека салата в обилен обяд. Пресен босилек, моцарела, домати и качествен зехтин в комбинация с любимата ви паста. Дори не се нуждаете от рецепта за тази салата: просто комбинирайте всички съставки, подправете с подправки и сол и обядът е на масата за 15 минути (или на обяд).
  • Класическа риба тон: Определено ще разпознаете макаронени изделия с риба тон с майонеза и подправки. За по-лек обяд просто заменете майонезата с бяло кисело мляко, подправете на вкус и ако обичате и царевица, тя идеално се вписва в тази салата. Можете също така да завършите тази комбинация в рамките на 15 минути!
  • Песто: Това зелено чудо е пълно с вкус и наистина не се нуждаете от нищо повече. Просто смесете с паста и гарнирайте с пармезан. Чери домати или спанак са подходящи за добавяне на зеленчуци, ако търсите месо, сьомга и пиле те работят чудесно!

СЪВЕТ: Пригответе салата предната вечер. Вкусът ще се комбинира по-добре в хладилника и на следващия ден колегите ви определено ще ви попитат къде сте дошли да работите за тези обяди. Не забравяйте да им кажете това при нас. 🙂