красота

Основни стъпки за оформяне на тялото

Здраве и красота: Не забравяйте себе си

Искате ли да имате хубава фигура по бански? Все още можете да го направите. Ще ни посъветва Павел Чамбал, фитнес и диетолог, който днес се обърна към тема, която много често се търси: „Как да изглеждам секси и привлекателна по бански?“

Лятото току-що започна за нас и със сигурност ще забележите, че много от вас са забелязали, че характерът им не е съвсем такъв, какъвто си го представяме. „Бих искал да напиша тук как това може да бъде променено чрез задаване на правилното меню и, разбира се, задаване на тренировките. На първо място, трябва да осъзнаем, че това е индивидуален въпрос, което означава, че няма универсален пътеводител “, казва Чамбал. Следователно, няма нужда да вярвате на всичко, което е написано и наето, трябва да внимавате с гарантирани инструкции за всички. В интернет има много интересни статии по тази тема, но разбира се трябва да внимавате, не всеки може да бъде функционален и не всеки може да се възползва.

Менюто е нещо много индивидуално. Създаването на меню може да бъде ключът към успеха, но и препъни камък. „На първо място, трябва да осъзнаем, че никой човек не е еднакъв, което означава, че всеки от нас има различна работа, различен начин на живот, различен метаболизъм и най-важното е, че всеки от нас е различен генетичен тип. „Накратко, това означава, че това, което работи за мен, е много малко вероятно да работи за вас“, казва Павел Чамбал, подчертавайки, че едно правило остава едно и също за всички. Ако искате да сложите част от тези лири, трябва да имате по-високи разходи от приходите. Ако искате да качите килограми, трябва да направите обратното.

Внимавайте кой съставя вашите менюта. Това е от практически съображения. „Лично аз не препоръчвам да го съставяте сами, защото ако човек няма достатъчно знания и практика, това може да бъде препъни камък и ако искате да го изхвърлите, е добре да направите менюта за известно време, ако резултатите не се виждат. Тогава останките могат да бъдат коригирани отново “, обяснява Чамбал.

Когато имаме готово меню, трябва да направим тренировъчен план за подобряване на метаболизма и изграждането на мускулите. Както при менюто, това е индивидуален въпрос, така че отново е важно планът за обучение да бъде изготвен от човек със знания и опит, тъй като обучението трябва да бъде свързано с менюто. За по-голямата част този тренировъчен план се комбинира с кардио или някаква аеробна дейност. Що се отнася до тренировъчния план, препоръчително е да правите първите тренировки заедно с опитен треньор, тъй като не би трябвало да имате правилната техника по време на упражнението и ще бъде много трудно да научите лошите елементи по-късно. .

Ако сте усвоили всичко това, няма да пропуснете промяната!