Упражненията за обръч може да се запомнят от детството. Докато по това време ми се напомняше повече за подготовката за Спартакиадата, през 2013 г. се почувствах като звездата на клип от MTV в клас по обръч.

опитайте

Горещи новини от Холивуд.

Новостта - упражнението Hoopnotica с различни имена Hula hoop, Hoop Dance или hooping - възниква през 2006 г. в Холивуд и оттогава се превърна в абсолютен хит в САЩ. Обучават я Селена Гомес, Катрин Зита-Джоунс и съпругата на американския президент Мишел Обама.

Инструкторът Едита Деверу донесе това упражнение в Чешката република чрез програмата Hoopnotica. Hoopnotica е игриво упражнение, съчетано със светещи танцови елементи и манипулация на ръчно изработени кръгове "обръч". Приблизително пръстенът с полка е проектиран да работи с тялото ви и да постигне максимална загуба на тегло.

Упражнението изгаря до 600 калории на час, което е около час бягане, с тази разлика, че „обръчът“ е по-скоро танц, отколкото упражнение. Ще укрепите тялото си, ще бъдете по-гъвкави и талията ви ще бъде стеснена с няколко сантиметра. Упражнението може да бъде направено от наистина всеки, а обръчът се предлага и във версията за пътуване, така че можете лесно да го сгънете и разгънете за няколко минути.

В Holmes Place Academy в Прага можете да избирате от три възможности за обучение: Hoop Fit, Hoop Dance и Hoop Mix. По време на 60-минутния курс Hoop Fit ще си прекарате добре. Hoop Dance ще задоволи всички ваши танцуващи желания. Hoop Mix тогава е идеална комбинация от кардио фитнес тренировки и творчески уроци по танци. За този урок, воден от Едита Деверу, можете да отидете и в пражкия Sokol Vinohrady, където опитах нейната програма Hoopnotica.

Малък урок за начало.

Можете да тренирате в клинове и потник, класическите спортни обувки са достатъчни, учител ще ви заеме кръг. Колкото по-голям е диаметърът на устройството, толкова по-лесно ще бъде да се използва. Ето защо начинаещите никога не трябва да използват обръч с диаметър по-малък от 80 сантиметра. Курсът, който посещавах, е за начинаещи, тъй като момичетата вече бяха тренирали в продължение на няколко седмици, всъщност начинаещите бях само аз.

Първоначалните ми страхове, че ще разваля целия час, бяха разсеяни от учителката Едита още в началото. Тя ме отведе настрани и ми обясни основната позиция, която на английски се нарича основна позиция напред. Заставате с единия крак, пристъпвайки напред, а другият остава назад. Коленете трябва да са леко свити, тазът е подрязан, коремът трябва да остане прибран. „Движенията в обръч не са кръгови, както всички си мислят, а поклащащи се“, предупреждава ме Едита.

Танцови творения за партито.

Първо идва кратко загряване, когато завъртим обръча в две основни позиции и разтягане с обръча. След това следвайте други елементи, които Едита комбинира помежду си, за да създаде кратко танцово творение. По-късно тя включва отделен укрепващ участък в рамките на един час. След това идва свободният стил - в следващите седем минути можем да тренираме с обръча с елементи по наш избор. По мое мнение, някои от движенията, които ще научите, докато свивате, могат да се използват без срам за следващото танцово парти.

Повече от сигурен съм, че не само мъжете ще отидат на колене. "Между другото, когато сме на колене и крака-" Голямото предимство на това упражнение е, че то не натоварва ставите. Затова е подходящо за хора с наднормено тегло или възрастни хора. Децата обаче могат да се насладят и на танци с пръстен. и се свийте за нуждите на дете от четиригодишна възраст “, казва Едита Деверу. Работи безупречно!

Пиша този текст в деня след урока и мога отговорно да кажа, че не само мозъкът ми, но и ръцете ми знаят, че съм бил на него. Можете също да танцувате с кръга у дома. Ако искате да оформите тялото си с помощта на упражнения Hoopnotica, според Едита Деверу е идеално да тренирате поне десет до петнадесет минути на ден. Можете също да използвате DVD с инструкции и ако сте развълнувани от обръча, можете също да станете негов инструктор. Благодарение на Edite Deveroux и неговата Академия Hoopnotica, тази опция се предлага и в Чешката република. Повече на: www.hoopnoticaeurope.com

Танцова мания във фитнес центрове.

Искате ли да се насладите на грациозни танцови движения в ритъма на музиката и в същото време да играете много спортове? Ето и други опции!

ФИТНЕС НА ZUMBA - завладяващ феномен от последните години, базиран на латиноамерикански ритми (салса, меренге, хип-хоп и други) JAZZ DANCE - комбинация от европейски и африкански традиционни движения, придружени от джаз музика

АФРО ДАНС - танци на светещи западноафрикански ритми и необуздана енергия. Акцентира се върху типичната изолация на отделни части на тялото и естествената координация на движенията.

ЛАТИНО ТАНЦ - много популярен микс от латиноамерикански танци, като салса, меренге, регетон или чача

ПРИСТАНИЩЕ НА СУТАР - танцово-фитнес обучение, което се основава на класически танц и балет

FLIRT DANCE - секси комбинация от ориенталски танци, модерен и джаз

ТАНЦИ НА ПИЛОН - танци на пилон. Страхотна тренировка, при която се оформя фигурата и се събужда изискана женственост.

КЪЩА ТАНЦ СТРИН ДАНС, HIP HOP - това са отпуснати и люлеещи се движения в типичен ритъм Ако искате да се насладите на уроци по танци във фитнес, изберете качествени и удобни дрехи и особено добре изплетени обувки.