27 най-добри съвети против стареене на всички времена

Избягвайте фините линии, бръчките, увисналата кожа, тъмните петна и други видими признаци на стареене с тези доказани процедури.

Много от стареещите млека, серуми или кремове, които сте натрупали с течение на времето, определено ще ви помогнат в усилията ви да забавите процеса на стареене. Когато става въпрос за предотвратяване на фини линии, бръчки или тъмни петна, разумните промени в начина на живот, които ще изтрият лицето ви с години, ще бъдат по-ефективни. Тези 27 съвета наистина работят и се основават на изследвания, опит на дерматолози или експерти по красота.

Пропуснете сламката

Използването на сламка може да изглежда като безобиден навик, но с течение на времето може да причини бръчки около устата. Той включва специфични лицеви мускули, честото използване на които ще доведе до по-видими бръчки в тази област.

Не пушете, но наистина!

Освен че се отказвате от тютюнопушенето, намалявайки риска от развитие на рак на белите дробове или сърдечно-съдови заболявания, вие ще облагодетелствате и кожата си. Този лош навик влияе значително на външния ви вид, причинява преждевременно стареене на кожата, бръчки, увреждане на зъбите или риск от псориазис. Бръчките се образуват в резултат на повтарящи се движения на лицето, което освен това спира кръвообращението в кръвоносните съдове.

Яжте антиоксиданти

Здравословната диета буквално може да направи чудеса с тялото ви, а плодовете и зеленчуците, съдържащи антиоксиданти като витамини В и Е, също са чудесни за кожата. Те го предпазват от свободните радикали, които увреждат кожните клетки и могат да застрашат производството на колаген и еластин. И именно тези два компонента са от съществено значение за младежкия и здрав вид на кожата.

За да увеличите приема на витамини В6 и В12, яжте много риба и птици. Зеленчуците могат да бъдат подпомогнати от грах, 1 чаша от който съдържа до 55% от дневната доза на тези витамини. За да се увеличи приемът на витамин Е, се препоръчва масло от пшеничен зародиш, съдържащо 100% от препоръчителната дневна доза, слънчогледови семки (37%) и бадеми, съдържащи 34% ODD на витамин Е.

Консумирайте ферментирали храни

Със сигурност ще познавате кимчи, кисело зеле, темпе или други храни, пълни с пробиотици, които действат добре особено в червата. Възможно е обаче да не знаете, че те могат да забавят стареенето. Те имат отлични антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, благодарение на които техните екстракти се добавят и към козметиката (гинко билоба или екстракт от гъби). Такива продукти имат успокояващо и изсветляващо действие.

Не забравяйте за протеините

Повечето жени трябва да консумират 46 грама протеин на ден (повече, ако сте бременна, кърмите или се състезавате). Придържайки се към тази сума, ще избегнете прилив на глад, който ще ви помогне да отслабнете и да запазите младежка фигура. Освен това протеинът помага за изграждането и поддържането на мускулна маса, която естествено губим с възрастта. Достатъчно протеини ще подобрят състоянието на косата, защото тя е крайъгълният камък за силни корени.

Избягвайте захарта

Захарта крие риск от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания, а също така има отрицателен ефект върху кожата. Ако имате сладък език, не се отчайвайте. В малки количества захарта няма да ви навреди толкова много, ако я допълвате с активен начин на живот и като цяло балансирана диета.

Спи на копринена възглавница

Листовете от памук и полиестер са твърде груби по лицето ви, използвайте по-мека коприна или сатен. Предотвратяват образуването на бръчки по кожата и крепирането на косата.

Спете по гръб

По същата причина се препоръчва да спите по гръб, когато не натискате лицето си в възглавницата и причинявате бръчки. Това също така ще предотврати болки във врата и гърба, рефлукс на стомашната киселина или отпуснати гърди.

Консумирайте здравословни мазнини

Трябва да ядете омега-3 мастни киселини по много причини - те ще ви заситят, ще помогнат на тялото да усвои основните витамини и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Те омекотяват кожата, подмладяват я и намаляват възпалителните дейности като акне или псориазис.

Направете упражнението приоритет

Упражненията ще поддържат теглото ви в желания диапазон и ще предотвратят хронични заболявания. Освен това ще изглеждате и се чувствате по-млади и кожата ви също ще се възползва от редовното изпотяване.

Поддържайте стреса под контрол

Стресовите ситуации засягат не само психичното здраве, тъй като хормоните на стреса оказват влияние и върху скоростта на стареене на тялото. Много проучвания показват, че хората, които често се борят със стреса и депресията, остаряват много по-бързо, защото стресът води до биологичното стареене. За да избегнете това, опитайте се да намалите стреса, като спете достатъчно, практикувате йога или медитирате.

Прави пилинг правилно

Ексфолирането с перли или химически пилинг е добра стратегия за премахване на мъртвите клетки и омекотяване на кожата. Прекомерното ексфолиране обаче може да има обратен ефект, така че е препоръчително да се консултирате с вашия дерматолог и определено да не прекалявате. за домашна употреба е отлична комбинация от ензимен и механичен пилинг Тройно микродермабразио EXUVIANCE.

Не пропускайте ретиноидите

най-добри
Вече съм говорила за това, написа тя. Помниш ли? Дерматолозите препоръчват ретиноидите да се включват в редовната грижа за кожата. Това е производно на витамин А, което помага за възстановяването на кожните клетки и производството на колаген, което води до по-младежки вид на кожата. Ако все още не сте го използвали, знайте, че може да изсуши кожата, затова започнете с него много внимателно.

Първо опитайте продукт с по-ниска концентрация, напр. Medik8 Retinol 3TR за да разберете как влияе на кожата ви.

Внимавайте за солта

Със сигурност знаете, че консумацията на прекалено солени храни причинява задържане на вода в тялото, което ви кара да се чувствате по-тежки и сякаш напоени. Солта има същия ефект върху кожата, която може да изглежда подута (особено под очите). Опитайте се да ограничите осоляването на вашите ястия и подправете диетата си например с пресни билки или чили. Това също така намалява риска от високо кръвно налягане и инсулт.

Пийте много H2O

Ако не пиете достатъчно вода, кожата ви ще остарее по-бързо. Препоръчителната доза е половината от теглото ви в литри. Можете също така да увеличите приема на вода, като консумирате плодове, зеленчуци или други неподсладени напитки.

Без алкохол

Алкохолът дехидратира цялото тяло, така че помислете два пъти за всяка чаша вино. Дехидратираната кожа изсъхва по-бързо, скучна и набръчкана Бъдете особено внимателни с бяло вино, чиято киселина уврежда зъбния емайл, правейки зъбите по-чувствителни.

Погрижете се за ръцете си

Вероятно обръщате много внимание на кожата на лицето си. Но не забравяте ли ръцете си? Те могат да стареят по-бързо, да променят текстурата или да създават тъмни петна поради липса на грижи. Това са резултат от слънчева светлина, така че трябва да рисувате ръцете си със слънцезащитен крем. През нощта не забравяйте мляко против стареене, което ги хидратира и предотвратява преждевременното стареене на кожата. Чувствайте се свободни да използвате това, с което редовно рисувате лицето си. Отличен крем за ръце от Medik8 с хиалуронова киселина.

Обърнете внимание на деколтето

Друго, често забравено място по тялото е гърдите. Кожата му също е изложена на слънчевите лъчи, които могат да причинят бръчки, увисване или бели петна. Нанесете върху деколтето и слънцезащитен крем, за да омекотите кожата и да я предпазите от преждевременно стареене. Можете да кандидатствате общодостъпни през нощта ретинол или крем, съдържащ вещества, предотвратяващи меланин, за изсветляване на кожата в тази област. Продукти, съдържащи сяра или растителни екстракти, също ще помогнат за тази цел.

Измийте лицето си преди лягане

Знаете, че трябва да бъде, но понякога просто не искате. Това лишава кожата ви от възможността за регенерация по време на сън (да не говорим за факта, че се събуждате със запушени пори). Кожата се регенерира през нощта, така че препаратите, които се прилагат преди лягане, имат най-голям ефект върху нея.

Вземете слънцезащитните продукти сериозно

Редовното прилагане на козметични продукти, съдържащи защитни фактори, е най-добрата стратегия против стареене. Много изследвания вече са направили това и съм сигурен, че всички сте наясно с това. Освен бръчки, слънцето причинява и обезцветяване, проявяващо се с тъмни петна по лицето и ръцете. Необходимо е да рисувате не само преди да останете на плажа. Дори пасивните ежедневни UV лъчи могат да увредят кожата и да я състарят преждевременно. Заложете на този с витамин С от Medik8 Ежедневно излъчване SPF30

Наспи се

Сънят е важен за регенерацията на целия организъм, включително кожата. В допълнение към обновяването на клетките, той предотвратява предотвратяването на тъмните кръгове под очите. Ако имате проблем със съня, някои храни, упражнения или медитация също могат да ви помогнат.

Вижте дерматолог

Редовните прегледи при дерматолог ще ви помогнат да се преборите с преждевременното стареене. Вашият лекар ще препоръча продукти и процедури, съобразени с вашата кожа, които може да са по-ефективни от предписаните от вас. Например, лекар може да предпише по-силен ексфолиант (съдържащ до 70% гликолова киселина) като съветник по естетика (той може да приложи само 20% разтвор).

Омекотете, преди кожата ви да изсъхне

Омекотяването не означава просто прилагане на лосион. Всички тези продукти са по-ефективни, когато се прилагат върху почистена кожа. След напускане на душа се препоръчва да ги нанесете в рамките на три минути, преди водата да се изпари напълно. По този начин можете да използвате и хидратиращите свойства на самата вода.

Увеличете приема на витамин С

Учените са разделени относно това дали витамин С, открит в суперхрани като цитрусови плодове, черен пипер или зеле, може да изтрие признаците на преждевременно стареене. Определено обаче няма да навреди, ако ги включите в увеличени количества във вашата диета. Проучванията показват, че хората, консумиращи тези храни, имат по-малко бръчки и по-гладка кожа. Въпреки това, локалното използване на серум с витамин С носи повече ползи за предотвратяване на бръчки, отколкото пероралното приложение. Абсолютно обичам серума Medik8 C-Tetra серум. Не изсушава и оборудва кожата ми с антиоксиданти, които се борят с бръчките и предотвратяват пигментацията.

Просветлете усмивката си

Жълтите зъби добавят години към лицето ви. Използвайте избелващи пасти, ленти или дръжки, за да се чувствате по-уверени и по-млади. Можете също така да предотвратите оцветяването на зъбите с редовна хигиена на зъбите от експерт и измиване на зъбите след пиене на червено вино, кафе и сода или консумиране на цветна храна като барбекю или соев сос.

Пазете се от смартфона

Начинът, по който използвате смартфона си, може да причини бръчки по врата. Затова го дръжте на нивото на очите и не забравяйте да нанесете стягащо мляко, съдържащо антиоксиданти и съставки като масло от карите, арганово масло или Inca Inchi концентрат от тропическо растение от тропически гори със силно противостареещо действие.

Ограничете стилизирането на косата

Честото сушене или гладене уврежда косата ви, която също изсъхва и добавя още години. Опитайте да използвате сух шампоан от време на време или да се примирите с естествения вид на косата си. Ако е възможно, оставете косата ви да изсъхне на въздух.