Затлъстяването притеснява хората от всички възрасти по света. Много е опасно и създава много трудности. Ако някой страда от това, това е очевидно на пръв поглед. Слабото затлъстяване обаче „заблуждава тялото“ и затова е може би още по-опасно. Този оксиморон се отнася до проблем, при който човек е слаб и на пръв поглед изглежда здрав, но всъщност има висок процент телесни мазнини и често дори не знае за това. Процентът на телесните мазнини обаче е много по-важен показател от теглото или дори ИТМ. Ако сте измерили процента телесни мазнини от двама души с еднакъв ИТМ, но различен начин на живот (единият спорт и здравословна диета, а другият не), е много вероятно тези стойности да се различават значително.

Важно е обаче не само колко мазнини имате, но и това, къде точно се съхраняват запасите от мазнини. Най-опасни е защото т.нар. висцеларна мазнина. то е мазнини, съхранявани около органите като сърцето или черния дроб. Въпреки че тази мазнина е невидима и може да ви притеснява по-малко от тази, която имате по бедрата или дупето, тя е много по-вредна за вашето здраве. Свързва се например с риска от рак, високо кръвно налягане, диабет или висок холестерол.

също

Което причинява постно затлъстяване?

Тъй като става въпрос за излишни телесни мазнини и липса на мускулна маса, причината обикновено е никаква или само минимална физическа активност, евентуално неправилна дейност, която изобщо не насърчава изграждането на мускулна маса. Докато хората, които по природа са по-здрави, обикновено са мотивирани да спортуват и по-здравословна диета от желание за слаба фигура, тези, които са естествено бедни, често нямат тази мотивация. Със сигурност имате и някой във вашия район, който може да яде всичко подред, без това да се отрази на характера му. И така, защо би се ограничавал и все пак да си прави труда? Тук трябва да осъзнаете това ако някой е слаб, то изобщо не трябва да означава, че той също е здрав. Ако имате няколко излишни килограма, но мазнините ви са „правилно“ разпределени и се движите редовно, възможно е да сте в по-добро здраве от изтощен приятел, чието движение е чуждо. Следващия кауза може би драстични диети, нискокалорична диета или различни детоксикации, поради което в храната липсват важни хранителни вещества. И в крайна сметка те причиняват още повече загуба на мускулна маса.

Какво за нея?

Това трябва да е нещо разбира се здравословна и балансирана диета, който съдържа правилното съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини, както и достатъчно витамини и минерали. По-скоро трябва да забрави за мазни, пържени ястия или за бързо хранене и полуфабрикати. Менюто трябва да съдържа възможно най-много зеленчуци, качествен протеин, под формата на говеждо и птиче месо, риба, пълнозърнести храни, плодове, бобови растения, както и здравословни мазнини.

Втората част от пъзела е, разбира се, както и в противен случай - движение. Физическа дейност елиминира рисковете за здравето свързани със затлъстяването (включително постно затлъстяване) и помага изгаряйте запаси от (също) висцеларна мазнина. Дори и да сте слаби по природа, не забравяйте редовно движение, включително силови тренировки, който е фокусиран върху изграждането на мускулна маса.

Тънкото затлъстяване става все по-широко разпространено и може да ви засегне. Не пренебрегвайте тялото си, въпреки че може да изглежда добре.

Практикувайте с нас дори всеки ден и започнете да живеете по-здравословен и красив живот!:-)

Други статии, които може да ви интересуват: