Още няколко номера за вдъхновение:
Средно възрастният трябва да яде около 10500 kJ на ден и следователно около 2500 kcal.
60 минути нормално ходене представляват разход на енергия от около 280 kcal.
30 минути средно бягане представляват енергийни разходи от около 550 kcal.
60 минути колоездене представляват енергийни разходи от около 1100 kcal.
За загуба на един килограм мазнини са необходими енергийни разходи от около 7000 kcal.
Тогава това е просто лесна математика. Ако дневният енергиен прием от храна и напитки (без страх, вярвайте, че 10500kJ под формата на храна е наистина достатъчно) не надвишава нуждата, в този случай всяко физическо натоварване се проявява чрез постепенно намаляване на теглото.
Така че, ако някой има за цел да отслабне с 5 кг, би могъл да го направи, например, след 10 месеца с обикновена едночасова разходка и само 3 пъти седмично. След 5 месеца, ако сте ходили на джогинг 3 пъти седмично по половин час. Или също след 3 месеца, ако сте излизали да карате велосипед 3 пъти седмично. Наистина беше толкова дълго?
- Затлъстяването - сериозен здравословен проблем при кучета и котки
- Затлъстяването е не само естетически проблем, но и животозастрашаващ фактор, предупреждават експерти - Home
- Затлъстяването и наднорменото тегло са социален здравословен проблем
- Новини за коронавируса Жените са по-устойчиви, затлъстяването може да бъде проблем за ваксината
- За ритуалите на последното сбогуване - естествени погребения портал Zaježka