защо

Що се отнася до динята в съзнанието ви, със сигурност ще се сетите за топлите летни дни, които са точно зад ъгъла. Динята е неразделна част от тези дни, която ще ни освежи много при високи температури. Знаете ли, че това също е от полза за здравето ни?

Е диня плодове или зеленчуци? Много хора не са наясно с това или напротив погрешно мислят, че това е плод. Истината обаче е, че всъщност е вид плодови зеленчуци. За съжаление напоследък те не са много популярни, особено за хората, които са отдадени на кето диетата, защото смятат, че съдържат много захар. Те обаче грешат, защото съдържат пъпеши по-малко захар отколкото някои плодове. Освен това в пъпешите ще откриете и други хранителни вещества, като антиоксиданти, фибри, калий и витамини А, В6 и С. Освен това тази освежаваща десета не съдържа мазнини, има ниско съдържание на натрий и само 30 калории на 100 g.

Как можем да включим диня в нашата диета полза за нашето здраве?

Превенция на диабета

Пъпешът съдържа аминокиселина L-цитрулин и когато се консумира, тази аминокиселина се превръща в друга - L-аргинин. Това има много ползи за здравето, включително защита срещу развитието на диабет. Проучванията показват, че добавката с L-арганин е полезна за регулиране на метаболизма на глюкозата и инсулинова чувствителност. Въпреки че не получавате количеството аминокиселини, което получавате от добавки от пъпеш, трябва да се отбележи, че храните, които съдържат това съединение, могат да бъдат полезна част от превантивната диета срещу диабет.

Възстановяване на тренировка

Упражнението е неразделна част здравословен начин на живот. Едва след следващата си тренировка ще искате да възвърнете силата си, не посягайте към напитка, съдържаща L-цитрулин и предпочитайте пъпеш (можете да вземете десетия или да го смесите в смути). Подхранващата аминокиселина помага за премахването на млечната киселина от вашия мускули, водещи по-бързо възстановяване след тренировка. Благодарение на високото съдържание на вода можете също да рехидратирате по наистина вкусен начин.

Не се колебайте обаче да дадете тази десета преди тренировка. Калият е съставка, която поддържа мускулната функция, което е важно за упражненията. Редовната консумация може да увеличи азотния оксид в кръвта, което подобрява физическата работа.

Насърчава здравето на сърцето

Ликопен е отговорен за розовия оттенък на дините, защото е червена растителна боя с антиоксидантен ефект, която може да се намери и в доматите. Човек би си помислил, че доматите съдържат тази боя повече от пъпешите, те все още са много по-червени. Дините съдържат почти два пъти повече ликопен. Но знаете ли за какво е полезно това вещество? Доказано е, че понижава холестерола а честота на сърдечно-съдови заболявания при хора, които редовно приемат хранителни добавки или консумират храни, богати на ликопен.

Намалява тежестта и честотата на астматичните пристъпи

Между витамин Ц и астмата има интересна връзка. Поради ниските нива на витамин С, броят на астматичните пристъпи се увеличава. От друга страна, по-високите нива на витамин С намаляват честота и тежест на астматичните пристъпи. Така че, ако страдате от астма, обогатете диетата си с храни, богати на витамин С. Например, пъпешът съдържа почти 40% от препоръчителната дневна доза в едно сочно парче.

Помага за по-бързо отслабване

Ако се опитвате да отслабнете, знаете колко е трудно устоя на изкушението да има нещо, което не би било най-здравословното. За много хора това са главно сладки и мазни храни. При тези сладки ястия не става въпрос само за сладкия вкус, но и за текстурата и усещането за уста. Ето защо например ягодите не галят душата ви като парче торта. Динята обаче внася нещо ново в света на десертите. Той се разтваря в устата ви точно като вкусен десерт. Можете да го изрежете по същия начин.

Следваща причина, защо пъпешът е чудесен за отслабване, е неговият състав. Вече споменахме отсъствието на мазнини, ниско съдържание на захар и високо съдържание на вода. Именно водата в комбинация с фибри ще ви засити за дълго време повече от всеки десерт.

Калият предпазва нервната функция

Пъпешът е богат на калий, което помага за регулиране на нервната функция, като улеснява преминаването на електрически импулси и сигнали. Недостигът на калий може да повлияе неблагоприятно на нервната функция и да причини изтръпване и изтръпване. Ако страдате от крампи на краката през нощта, причината може да е липсата на калий. Избягвайте този неприятен страничен ефект, като вземете парче диня, което съдържа 112 mg калий в 100 g.

Помага за намаляване на възпалението

Хронично възпаление той е предвестник на няколко сериозни заболявания като диабет, сърдечни заболявания, фибромалгия и дори рак. Тъй като възпалението е толкова вредно за тялото, е необходимо да се направи нещо по него по всички възможни начини. Един от най-ефективните начини за борба с възпалението е храната. Аминокиселините L-аргинин и L-цитрулин, които вече споменахме по-горе, са две много добре познати и силни противовъзпалителни вещества. Така пъпешът не само ще ви освежи, но и ще облекчи последиците от възпалението.

Предотвратяване на слънчево изгаряне и изтощение от топлина

Всяко лято много хора стават жертви на слънчево изгаряне. Някои от тези случаи завършват със смърт. Слънчевото изгаряне не е само в това, че тялото ви е малко прегряло. Това е сериозно медицинско състояние, което изисква медицинска помощ.

Пъпешът, който също съдържа електролити, помага за облекчаване на въздействието на топлината и намалява риска от слънчево изгаряне. Ако някой от вашите близки изглежда, че не се справя много добре с жегата, предложи им пъпеш. И ако случайно забележите симптом топлина, дайте му го веднага първа помощ, или се обадете на линейка.

Помощ за храносмилането

Много хора не пият достатъчно вода през деня, така че остават във форма лека дехидратация. Ако сте от тези хора, може дори да не го забележите, защото не страдате непременно от жажда, но от друга страна страдате от леки странични ефекти, които включват главоболие, умора и неприятен запек. Храносмилателната система се нуждае от вода, за да смила храната и да я изтласка, диетични фибри това също помага при този процес. И както вероятно вече знаете, динята съдържа и двете, така че е подходяща храносмилателна помощ. Можете да приготвите такъв специален "коктейл" за храносмилателната си система у дома, всичко, което трябва да направите, е да поставите парчета пъпеш и мента в чаша вода. Това ще ви накара да се чувствате свежи и храносмилателната ви система ще се успокои.

Подпомага бъбречната функция

По време на средния ден вие сте изложени на количество токсини. Някои от тях идват от храната, която ядете, или от въздуха навън. И още повече идват от неочаквани места във вашия дом или работно място. Независимо от техния източник, бъбреците ви ще положат големи усилия за премахване на токсините от тялото.

Някои от хранителните вещества, съдържащи се в пъпеша, могат да се появят по време на този процес поддържат бъбреците. Двата основни компонента, които се борят с токсините, са калций и калий. Така че, преди да излезете от къщата сутрин, винаги пълнете кутията с десятък с пресен пъпеш, за да можете да го имате през деня. Бъбреците ви ще ви благодарят за това.

Разбира се, пъпешът сам по себе си не може да защити здравето ви, но всички хранителни вещества, които той съдържа, играят голяма роля в храненето и не трябва да липсват. Ако следващия път поканите някого на среща, опитайте да го поканите например на кафе от пъпеш вместо кафе.