Когато работя с клиенти, една и съща ситуация непрекъснато ми се повтаря (колкото повече има, толкова повече се повтаря), така че не можех да не напиша няколко думи за всички вас.
При сътрудничество, след задълбочен анализ на диетата и изготвяне на нов хранителен план за хранене и доставка на менюта, моля клиентите да се осмеляват при мен всяка сутрин на гладно и да ми изпращат информация за теглото си.
Понякога теглото е по-високо от предния ден.
Какво виждат клиентите? „Няма да отслабна! Pomooooc, напълнявам. "
Какво виждам:
- пил по-малко вода от необходимото (тялото задържа вода)
- повече осолявате храната (тялото задържа вода)
- изпих малко минерална вода (отново сол - тялото задържа вода)
- яде храна, която съдържа повече въглехидрати, респ. прости захари (тялото задържа вода)
- е пълен (тялото задържа вода)
- е жена, така че е в един от етапите на месечния цикъл на жена, която задържа вода (тялото задържа вода) - овулация, а също и преди менструация
- спи по-малко/по-кратко/с лошо качество (тялото задържа вода)
- ниско съдържание на фибри/недостатъчно изпразване (тялото запазва всичко)
- имал силни силови тренировки (тялото попълва гликогена, който свързва водата)
- ако започне да тренира по едно и също време, възможно е теглото на мускулната й маса да се увеличава и дори ако теглото на мастната маса намалее, общото тегло на тялото е изправено или нарастващо.
Не е възможно да се поддържа добра диета, например, докато е включена някаква спортна дейност, не е възможно да се натрупват 300, 200 или 100 g мазнини от ден на ден.
Така че ако настъпи такъв ден, вдишайте - издишайте, още повече се опитайте да бъдете последователни в спазването на плана. Понякога може да отнеме няколко дни, но това никога не означава, че напълнявате. Тялото не е машина, то е жив организъм, който основно живее собствения си живот и реагира само на околната среда и отчита предимно своите нужди. Не твоя, твоя! Така че главата нагоре, запазете спокойствие и спокойствие и продължете напред! Защо? Напълно възможно е, ако се стресирате от ситуацията, тялото ви да започне да отделя кортизол и всъщност да блокира загубата на тегло.