Закуската здравословна определено си заслужава. Денят ни ще бъде много по-приятен и следователно по-успешен. Жалко е, че много хора смятат, че приготвянето на здравословна закуска е по-трудно от приготвянето на класическа закуска, пълна с опасни и нездравословни съставки. Каквато и закуска да приготвите, ще отнеме същото време. Ако решите да закусите здравословно, препоръчваме ви да приготвите овесени ядки по всякакъв начин. Овесените ядки са много здравословни, защото самият овес е сред най-здравословните зърнени култури някога.
Овесените ядки могат да бъдат приготвени по хиляди различни начини. Те могат да се приготвят под формата на овесени ядки, но разбира се могат да се добавят и към извара или кисело мляко. Въпросът обаче е какво съдържат овесените ядки в тях и дали те помагат или са от полза за нашето здраве.
Какво съдържа овесената каша?
Първо, нека се съсредоточим върху това, което съдържа овесената каша. Наистина има много. Най-важната съставка са фибрите, които имат благоприятен ефект върху храносмилателната ни система. Например, те перфектно абсорбират натрупаните токсини от тялото ни и унищожават заклещените отлагания по стените на червата.
В допълнение към фибрите, овесените ядки съдържат основно витамини, като витамини от тип В. Те също са чудесен източник на минерали, като калций, калий, манган или мед, и желязо или незаменими аминокиселини.
Как те се възползват от нашето здраве?
Овесените ядки се консумират най-много в момент, когато трябва да отслабнете. Те помагат за подобряване на метаболизма, който допринася за успеха на диетата. Освен всичко друго, овесът има благоприятен ефект върху кожата ни, която не сърби благодарение на овесените ядки. Ако обърнете внимание в дрогериите, определено ще забележите, че овесените ядки се добавят към много продукти, като пилинг или маски за лице.
Интересното е, че овесените ядки подобряват настроението. Те могат да доставят необходимото количество енергия, като по този начин увеличават физическото представяне и успокояват нервната система.