Последните проучвания показват, че хората, които ядат повече протеини на закуска, имат по-стабилни нива на кръвната захар и се чувстват много по-богати през целия ден.
Въпреки че повечето хора закусват редовно, все още има такива сред нас, които обикновено пропускат закуската.
Тази група включва по-специално: тийнейджъри и хора, които наскоро са достигнали зряла възраст.
Мнозина казват, че просто нямат време за закуска.
За щастие тези, които закусват, в повечето случаи избират храни с високо съдържание на протеини - Какво е правилно!
Трите най-популярни закуски са: люспи, пълнозърнест хляб + пържен хляб, твърдо сварено яйце + пълнозърнест хляб + зеленчуци.
Въпреки че закуската често се нарича "най-важното хранене за деня" - голямото въздействие върху полезните ефекти за тялото зависи от това какво всъщност закусваме.
Представете си как трябва да се чувства тялото ви, когато след сън, което в основата си е за тялото, сякаш гладувате, му давате кафе като първа „храна“. Тъй като не закусвате, просто ще погълнете някакви глупости и нещо за обяд на работа. Всичко грешно! Помисли за това.
Защо се нуждаем от правилната закуска?
- Те са основният източник на гориво за тялото
- Те помагат за овладяване на глада и по този начин намаляват шансовете за сладкиши и други лакомства
- Те въвеждат здравословен навик
- Те помагат за намаляване на нетърпението
- Те влияят значително върху контрола на теглото
Ако пропуснем закуската?
- Цял ден се чувствате гладни
- Нямате енергия
- Умора, стрес, анорексия
- Преяждане
- Така или иначе ще стигнете до вечеря = напълняване
- Посягате към нездравословни лакомства
- и много други негативни ефекти
Съвети за здравословна закуска с високо съдържание на протеини под 350 калории:
- Хранителен коктейл от Формула 1 с полуобезмаслено мляко (250 мл) - гръцко кисело мляко и плодове (36 г протеин, 280 калории).
- Обезмаслена извара, варени яйца и зеленчуци (домати, чушки, краставици), овкусени със сол и черен пипер (34 g протеин, 265 калории).
- 150 г консервирана сьомга, смесена с малко количество горчица, пълнозърнести бисквити с резенчета домат, подредени отгоре (33 г протеин, 300 калории).
- 1 филия пълнозърнест препечен хляб с 120 г печени пуешки гърди и ¼ авокадо (37 г протеин, 320 калории).
Добър апетит!
Няма нищо по-лесно и здравословно от нашия хранителен коктейл Формула 1
- Не натоварва храносмилането
- Той доставя всички 24 витамини и минерали
- Получавате енергия
- Вашето здраве ще се подобри
- Ще бъдете по-щастливи