"Здравето е като перла в морето, която трябва да бъде защитена, ако сме здрави и нямаме нищо общо с щастието.

защита

Учените вярват, че човешкото тяло е изградено върху 120-130 години живот и фактът, че не живеем толкова дълго, е следствие от грешките, които правим по време на живота. Всяка година се губят 1,5% от жизнената енергия на човек.

Основата на състоянието на живот е здравето - необезпокояван, редовен и балансиран ход на всички жизнени функции и последващото изпълнение, благополучие и радост. Затова нека винаги помним добре познатите думи на Аристотел: „Нищо не разрушава човешкото тяло като постоянно бездействие“.

ЗДРАВЕ е състояние на пълен физически, психически и социален комфорт на човек. Здравето е най-голямата ценност за човека, без здраве едва ли можем да водим напълно ценен живот, живот без значителни ограничения. Трябва да се грижи за здравето на всеки етап от живота.

ФАКТОРИ, ОТРАЗЯЩИ НА ЗДРАВЕТО

ФАКТОРИ, КОИТО ИЗПОЛЗВАТ ПОДОБРЯВАНЕТО НА ЧОВЕШКО СЪСТОЯНИЕ физическа активност, диета, почивка.

ДВИЖЕНИЕ ДЕЙНОСТ е всяка физическа активност, която в достатъчна степен увеличава изискванията за функциите на организма, изискваща енергийни разходи над нивото на разходите в покой.

Липсата на упражнения ускорява признаците на стареене:

еластичността и работоспособността на сърдечно-съдовата система намаляват,

дихателната функция се влошава,

мускулната сила намалява и на 70-годишна възраст достига само 1/3 от първоначалната си стойност,

подвижността и сковаността на ставите се влошават,

задълбочават се нарушенията на невровегетативната регулация (нарушения на съня, храносмилането, топлинната чувствителност).

Редовната физическа активност активира физиологичните функции и забавя гореспоменатите промени. Той има т.нар трансферен ефект, т.е. подобрява активността и в други области на живота. Той дава възможност за установяване на социални контакти, потиска задълбочаващото се чувство на самота и изоставеност с възрастта, повишава самочувствието и засилва положителната самооценка. Понастоящем няма достатъчно доказателства, че редовната физическа активност удължава човешкия живот, но се потвърждава нейният профилактичен ефект върху промените в човешкото тяло, което, както знаем, скъсява живота. те го правят по-малко ценен.

Физическата активност позволява:

повишаване на адаптивността на тялото към стрес,

подобрява аеробната фитнес, мускулна сила и издръжливост, като по този начин помага да се поддържа добро физическо състояние,

подобрява дейността на сърцето и съдовата система, което допринася за факта, че кръвта е в състояние по-добре да предава кислород към работещите мускули,

влияе положително на кръвното налягане,

повлиява благоприятно нивата на холестерола в кръвта,

задълбочава дишането и подобрява способността на белодробната вентилация, като по този начин допринася за увеличаване на жизнената способност на белите дробове,

укрепва костите и намалява риска от фрактури,

допринася за поддържане на гръбначния стълб и ставите във функционален капацитет, е важна профилактика срещу болки в гърба,

допринася за поддържане на средно телесно тегло, увеличава енергийните разходи и метаболизма, потиска апетита,

допринася за умствената свежест, помага за по-добро кръвообращение и оксигенация на мозъка,

подобрява концентрацията, облекчава главоболието, премахва безсънието, намалява депресията и улеснява справянето със стресови ситуации.

Физическите дейности включват: