Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Ашли Греъм
Една стройна фигура не трябва да се отказва възможно най-много и да тренира във фитнес зала. Може да се направи по-малко болезнено и дори с отвращение, на което мнозина не могат да устоят. Разбира се, всичко все още има своите правила. Дори удушаване да.
Не бихте стигнали далеч без никакъв контрол. Лечението на всичко примамливо може да се отрази върху характера само след няколко дни, ако отделите време, след няколко седмици или месеци щетите ще бъдат непропускаеми. Ето защо е необходимо да имате мерителна светлина и да не ядете нищо, което вижда очи или апелира към възбудени вкусови рецептори. За да избегнете измама на враговете си, имайте предвид това е важно.
. какво ядеш
Може да почувствате, че не е необходимо да ви се напомня, но ние много добре знаем, че е необходимо! Соленият чипс не е зеленчук, въпреки че в началото имаше картоф, сладкият термикс също не е кисело мляко, въпреки че стоеше до него в охладителна кутия. Огромна разлика в калориите може да се направи и от добавки, сосове или макари, добавени към зеленчукови ястия, но след накисване в изкусителна купа с течно съдържание, нещата се променят напълно. Най-просто казано - храната не е като храната.
Никой не ви забранява да посегнете към нещо добро, но ако спечелите рационалното над сладкия език, вие сте на най-добрия път към мечтания персонаж. Диетолозите особено препоръчват зеленчуци, чието съдържание го прави идеална храна не само за отслабване, ако се чувствате по-гладни, опитайте с протеини под формата на извара, извара, бяло кисело мляко, сирене със сухо вещество до 30 % или постно месо. Те няма да ви наранят дори вечер, когато удушването ни атакува най-често.
. колко ядете
Без преяждане! Маскирането е просто ласка на езика, малък поздрав за стомаха или вкусовите рецептори. Не го превръщайте в друг курс, равен на размера на обяда или вечерята. Въпреки че сте на диета, все още получавате определено количество калории в тялото си и колкото повече храна, толкова повече калории. Затова яжте само толкова, колкото да потискате вкуса или признаците на глад и достатъчно.
. когато го изядете
Както вече казахме, удушването ни атакува особено вечер. Това е времето, когато се появяват всички потиснати вкусове от целия ден и ние сме в състояние да ядем това, за което дори не сме мислили през предходните часове. Важно е обаче да осъзнаем, че не изгаряме много енергия преди лягане, така че е почти невъзможно организмът да се справи с шоколада, който сме натиснали в себе си. Той ще се съхранява добре в критични игри и ще отнеме няколко посещения във фитнеса, за да ни накара да изчезнем отново.
Така че, преди да хвърлите всичко, което езикът ви желае, погледнете и часовника си. Ако имате много разходки, разходки или някаква спортна дейност пред себе си, очевидно е, че ще можете да изгорите приетите калории. Ако обаче си лягате и сте надникнали в хладилника за последно, или го затворете бързо, или имайте споменатите зеленчуци.
Накрая: Въпреки факта, че правим зеленчуците и протеините най-добрите храни за разядка, трудно е да устоим на сладкиши, сладки или солени. Затова имайте предвид нашия среден принцип - гъделичкайте умерено. Това е основата, така че калориите ви да не растат над главата ви.