Докладчик: Томаш Хаджег
5.3 милиона души умират всяка година поради липса на упражнения
Това не е шега. Но научен факт. Всяка година на нашата планета умират 5,3 милиона души, чиято основна причина за смъртта е липсата на движение и бездействие. (1) Това всъщност е почти броят на всички жители на Словакия.
Причините за смъртта, настъпили при тези хора, могат да бъдат разрешени чрез редовно движение.
И сега въпросът за тялото.
Как се справяте с редовните упражнения?
Всъщност само 16-18% от възрастните имат редовен режим на упражнения. (2) Упражняването на физическа активност поне 90 минути седмично се счита за такова. (2)
Разбирате ли това? 82-84% от възрастните не могат да се движат редовно дори по 90 минути седмично! Когато го разделим, това е само 13 минути на ден! В същото време средният човек прекарва 2 часа всеки ден във Facebook. (3)
И знаете защо не се движим редовно?
Ето четирите най-често срещани причини: (4)
2. Времето е лошо
4. Опасно е
Коя причина е основната причина за бездействието ви?
През 2000 г. прекарвахме средно 7,7 часа на ден. През 2003 г. беше 8,8 часа, а през 2009 г. вече 10,2 часа. (5) Смея да твърдя, че този брой ще бъде още по-голям днес.
Още по-лошо е за децата
През 1985 г. момчетата на възраст под десет години се движеха почти 10 часа седмично. През 2005 г. това беше около 7 часа. (6, 7)
От друга страна, през 1985 г. момчетата на възраст над десет години са имали режим на движение от 4 часа седмично. През 2005 г. това бяха само 2 часа седмично за същата група. (6, 7)
И знаете как е свързано с теглото?
През 1985 г. затлъстяването се наблюдава при момчета на възраст под десет години в света при 3%. През 2005 г. тя вече беше 10%. (6, 7)
При момчетата на възраст над десет години затлъстяването е регистрирано на 4% през 1985 г. През 2005 г. тя вече беше 11%. (6, 7)
Деца на възраст 7-8 години извършват средно 7,5 часа физическа активност на седмица, включително училищно физическо възпитание. На 14-годишна възраст обаче това е само 2,1 часа седмично средно. И мисля, че това е шокиращо число. (4)
Изследванията показват, че до 75% от състоянията на тревога са ангажирани в заседнали дейности, а в някои групи физическата активност е посветена само на 1,4% от състоянията на тревога. Работи само за 12 минути на ден! Освен това, ако детето гледа телевизия или играе с компютър повече от 5 часа на ден, рискът от затлъстяване се увеличава повече от 5 пъти. (8)
Бездействието ни струва пари и здраве
Смятате ли, че бездействието на по-голямата част от населението не засяга нашите финанси? Това не е напълно вярно.
Всъщност неадекватният режим на упражнения е отговорен за по-високите финансови разходи за здравеопазване.
Според едно научно изследване например в Чешката република тези финансови изисквания се увеличават с 3-4% годишно. (9)
И се изчислява, че редовното упражнение само в Чешката република може да намали разходите за здравеопазване с до 1,5-2,6 милиарда евро годишно! (9)
Чудите се как е възможно това? Просто.
Например хората с наднормено тегло са с 80% вероятност да бъдат или ще бъдат диабетици - техният брой в Словакия е близо 400 000. (10) А честотата на миокардния инфаркт е доста под 30-годишна възраст. (7)
Липсата на движение е причина за: (11)
- 6% от хората умират от сърдечни заболявания
- 7% от хората умират от диабет II. Тип
- 10% от смъртните случаи от рак на дебелото черво
- 10% смъртни случаи от рак на гърдата
А грижата за всички тези хора просто струва малко пари. В същото време се предлага много по-просто решение. Движете се само по 13 минути на ден. (2)
(* Текст от новата ми книга за отслабване).
PS: Искате да промените цялостния си начин на живот, диета или режим на упражнения? Резервирайте вашата дата за консултации по хранене тук . Ще получите индивидуални и професионални препоръки, съобразени с вас. Можете също така да получите свое персонализирано меню. Когато ти хареса истории, така че изглежда един истински. За майка на 3 деца, отслабнала с храна 17,5 килограма. На лекция можете да се регистрирате безплатно тук .
Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?
Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?
Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .
2. Bunc, V., (2007). Активен начин на живот в биосоциален контекст. Чешка кинантропология, 11 (3), 5–6
3. Бенет, С. (2014). Това е колко време прекарваме в социалните мрежи всеки ден. AdWeek. Social Times, 18..
4. Bunc, V. (2004). Ролята на физическите дейности в живота на децата и младежите . (Роля на двигателните дейности в живота на децата и младежите). Окончателен доклад VZ MSM 115100001, Прага: UK FTVS.
6. Brettschneider, W. D., & Naul, R. (2007). Затлъстяването в Европа. Франкфурт на Майн: Петер Ланг.
8. Салис, J.F. А Оуен, Н., (1999). Физическа активност и поведенческа медицина. Хиляда дъбове, Лондон: SAGE. ISBN-13 9780803959972
9. Bunc, V., (2014). Хипокинезия - причини и последици. Studia Kinanthropologica, XV, 2014, (3), 141-145.