Много от нас се сблъскват в сауната поне от време на време и страдат в продължение на петнадесет минути със знанието, че след две или три повторения ще се възродят. И наистина работи. Но какво вместо да се изпотява истински студ? Например минус 120 градуса по Целзий? Въпреки че изглежда невъзможно, възможно е да издържите такава зима за две или три минути без проблеми, да възстановите енергията за кратко време и да регенерирате тялото.
Криотерапия е метод, основан на кратък престой в крайност измръзване. В програмата за лечение на чужди болници тя има твърдо място, но все още е в зародиш при нас. Модерен фризер, в които околната среда е абсолютно суха и температурата е стабилна от -110 градуса по Целзий до -130 градуса по Целзий, той предлага само няколко работни места в нашата република. Спа метод, който използва редуващи се ефекти на високи и ниски температури, подобни на сауна, обаче се различава значително от планинската среда: докато спокойно се отпускаме след сауната, след излизането криокамери, или полярно, е обичайното движение и упражнение.
Методът е тестван за първи път през 1978 г. от японски професор Тошима Яумачи, които дори използваха температури до -175 градуса по Целзий. Откри цялото тяло студено терапия има редица лечебни ефекти. Особено подходящ е като терапия при хронична болка при възпалителни и дегенеративни заболявания на опорно-двигателния апарат, при рехабилитация след нараняване или операция. Студът намалява болката и леко подуване.
Ти си вкъщи подуване просто прикрепете пакет с лед от фризера, който има температура от -10 градуса по Целзий. IN полярна обаче температурата е значително по-ниска, освен това престоят в нея засяга цялото тяло. На кожата има 280 хиляди рецептори регулиране на температурните промени, от които 250 хиляди са рецептори за студ. Най-големият им плътност разположени в главата, предмишниците и корема, поради което те трябва да бъдат изложени на въздействието на студ. области.
Изключително студено също трябва да помогне с т.нар цивилизационни заболявания, като болки в гърба, хронична умора синдром или отслабен имунитет. В мигрена обаче е необходимо повишено внимание. Ако мигрената причини значителни промени в кръвотечение, може да се случи човек да получи главоболие след криотерапия. Ако обаче това е вторичен въпрос, когато основният проблем се крие например в гръбначно заболяване, е възможно да се помогне.
Криотерапия Може да помогне и при възпалителни кожни заболявания, защото силен студ има противовъзпалителен ефект. Имаме пряк опит, особено с хора с атопична болест екзема. Виждаме ги постепенно да изчезват. Суха слана кожата заздравява. Криотерапията е особено ценена от спортистите. Благодарение на него млечната киселина, която се съхранява в мускулите, се разгражда по-бързо. Помага на спортистите по-добре да се регенерират микроразкриване и претоварени мускулни групи, което отдавна беше известно дори на чуждестранни хокеисти, които се качиха във ваната след представлението и се оставиха да бъдат покрити с лед.
Още не го знаеха криотерапия. Представете си какво се случва с двигател, който не се охлажда. И те са нашият двигател мускули. Отоплението отнема енергия и осигурява охлаждане отново. Известно е, че е най-добрият представления сервиран от спортисти при температура между дванадесет и четиринадесет градуса Целзий. Редовната криотерапия трябва да доведе до повишаване на ефективността от петнадесет до двадесет процента. Тялото ще се научи да управлява по-добре енергийните резерви, които не използва по време на нормална работа.
Мразови тръпки
Гледайки слабо облеченото си тяло и термометър, от която в тъмното ви грее знак с надпис -120 градуса по Целзий, вие ще се съмнявате в собствената си здрава преценка. „Значи можеш“, казва той веднага. Слагате лента за глава, ръкавици и маска до лицето си и се изкачвате няколко стъпки до замръзващата мъгла. Пред вратата камери отнеме двадесет секунди и след това можете да влезете вътре. Въведете като сауна, просто не е горещ въздух, а доста студен мъгла.
За първото посещение полярна лекарите препоръчват 2 минути. При редовни повторения времето се увеличава след 30 секунди, но не е възможно да надвишавате 4 минути. Това е първият път шок и човек трябва да свикне с това. След няколко секунди ще се разклатите като след токов удар. Условна рефлекс. Тялото е предотвратено да се охлади. Следвайте инструкциите в криокамерата наоколо в една посока и обратно след три завъртания.
Бавно, без никакви сковани движения. Вдишайте през носа, издишайте през устата. Чудите се дали не можете да издишате за почукайте върху завесата и дали устата започва да се уморява. Изключително студено убожда те в кожата. Памучни шорти и тениска не покриват почти нищо, нито топли чорапи, ръкавици, нито лента за глава не помагат. Първо бипкане. Имате минута зад гърба си. Времето тече безкрайно бавно. Тялото се тресе неконтролируемо, но вече нямате нищо против това. Отброявате втората минута и поглеждате по-малките тръби в бялата мечка, покрити с фино мразовита кора.
За управление на кабината се използва синтетичен втечнен въздух, които се вдухват точно от тези тръби. В резултат на това цялото пространство се замразява. Втори звуков сигнал. Две минути са зад вас. Излезте бързо! Докосвате кожата, ако е добре замръзнала. Не ви става напълно студено, това е само един инч, максимум два под кожата. Веднага след излизане камери кожата рязко се охлажда до два до десет градуса Целзий, който защитава нервните окончания и по този начин възприемането на болката, докато температурата в тялото остава практически непроменена поради краткото време на престой.
Впоследствие кръвотечение, както и кръвоснабдяването на подкожната тъкан, сухожилията, сухожилията и мускулната система, то е в пъти по-високо от нормалното. Поради изтеглянето периферни капиляри в мускулите с кръв в екстремна слана се натрупва вътре в тялото, където се смесва с по-топла кръв. След това в упражнение по-топла кръв се връща в мускулите, чиято температура се повишава с около два градуса по Целзий. Парадоксално, но отивате до фризера, за да се загреете.
Кой помага на криотерапията?
- Всички, които се интересуват от адаптация за повишено физическо и психологическа тежест (особено активни спортисти и заети мениджъри).
- Хора с цивилизационни заболявания, като болки в гръбначния стълб, хронична умора синдром, отслабена имунна система (намалена устойчивост към инфекциозни заболявания), депресия, целулит или наднормено тегло.
- Пациенти с хронично възпалително заболяване заболявания ставите и гръбначния стълб, с възпалителни ревматични заболявания на меките тъкан и кожата, болки в скелетните мускули, помага при рехабилитация след операции на големи стави и гръбначен стълб, както и при хора с разстройства имунитет, множествена склероза, екзема, мигрена, хронични заболявания на дихателната система, астма, чрез звънене или свистене в ушите или след пластична операция.
Криотерапията ще ви даде енергия
По-силна приток на кръв към тялото Важно е за подобряване на ставната функция и костната релаксация мускули. Повишена концентрация на кислород в кръвта, причинена от дишане при такава ниска температура това има положителен ефект върху кръвоснабдяването на коронарните артерии и функцията сърце. В допълнение, ендорфините, т.е. хормоните, се изхвърлят щастие. За последващия приток на кръв се използва по-малък фитнес, където всеки „замразен“ веднага се премества. Само осем минути на мотора и наистина опъвам, разтягам.
Ще имате горещи лица като след ден на ски на чист въздух, но вместо да се уморявате, ще изпитате голям наплив енергия а щастие. Това се признава и от по-възрастните посетители, размразяване на пътеките. С преувеличение се твърди, че скалите могат да се счупят след няколко посещения и изглежда изглеждат десет години по-млади.
А какво ще кажете за умората?
Умора, което естествено не съответства на работата натоварване, много често въз основа на дисбаланси метаболизъм и възпаление. Възниква на основата на по-честата консумация на определени храни. Например, глутенът в пшеницата причинява възпаление на червата, когато се консумира повече усвояване важни хранителни вещества. Втвърдени мазнини, съдържащи се в хляб, бисквити, маргарини, пържени храни, мастни киселини омега-6 в много често срещани рафинирани растителни масла, като слънчогледово, те са вредни клетки, те насърчават развитието на възпаление и нарушават мозъчното хранене.
Друга причина за умора, загуба енергия или болки в ставите е рафинирана бяла захар - фруктоза, включително различни подсладители. Тези захари, освен повишен апетит, затлъстяване и пристрастяване, са важни витамини и минерали и предизвикват умора. Можете да ги намерите в много полуфабрикати, лимонади, сладкиши, кисели млека и други подобни. Захарите реагират с протеините в организма, образувайки вредни вещества, които причиняват възпаление и се влошават мозъчен кръвоток. Умората и загубата на енергия също могат да доведат до висока консумация кофеин.
Редовното пиене на зелен, черен чай или кафе има отрицателен ефект мозък а умът предизвиква депресия, безпокойство и т.н. Нарушената чернодробна функция често е причина за умора. Основно натоварва вечерта консумация алкохол, сладкиши, тестени изделия, сирене и червено месо. За премахване на възпалението и постепенно обновяване енергия препоръчително е да ограничите кофеина, млечните продукти, пшеничния хляб и по възможност да изключите бялата захар, фруктоза и глюкозо-фруктозен сироп в храните.
Яжте основното ястие за обяд, а не вечер. От време на време си вземете почивен ден - яжте само зеленчукова супа през деня, пийте чиста вода и зеленчукови сокове. Поглезете се с гъвкави зеленчуци - рукола, валериана, маруля ромен, цикория, която укрепва чернодробна активност, правете ежедневни дихателни упражнения. Билковите чайове, тулси, ще ви помогнат с билки, индийска ашваганда, Чай от перуанска мака, глухарче или коприва. Мозъкът кърви Азиатска пъпна връв брахми или гинко билоба.
Днес можете да намерите криотерапия във всеки по-голям град, като например Братислава, Кошице, Банска Бистрица aj v Жилина.