3.12. 2010 Тренирайте, тренирайте, тренирайте! Известната треньорка Едита Сипеки († 51) наблегна на жените. Ще се запознаете с нейните 12 основни съвета, благодарение на които тя помогна на мнозина да отслабнат?

съветите

Популярно от мрежата

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

Свързани статии

Топящи се колела и нов супер-радар за полицията

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Модна полиция

Тренирайте, тренирайте, тренирайте! Известният треньор акцентира върху жените

(† 51). Без известния й шал, вързан на челото, тя нямаше да помръдне и крачка.

тя винаги беше пълна с енергия. При нея се обърнаха много жени, които се нуждаеха от помощ при отслабване. Тя обаче отхвърли диетите и драстичните методи за сваляне на излишните килограми. Тя сама изпече тортите и дори не си отказа шоколада. Тя обаче посъветва жените, че ако има шоколад, само малко. "Всичко е в главата ми, дори загуба на тегло" подчерта стресиращият, според който можете да ядете четири пъти на ден и всичко. Тя винаги е наблягала на позитивното мислене и вярата в себе си. Освен това тя винаги е съветвала жените едно: Упражнявайте се и се научете да се отпускате!

обаче не винаги е била доволна от фигурата си. „Имаше моменти, когато не влизах в гащите си с ужасния XXL номер. Преживях го и когато продавачка в магазин ми каза, че ще е най-добре да имам такива, направени по поръчка, казва се, че добрият шивач може да прави чудеса “, спомня си тя на уебсайта си. След като отслабна, тя започна да кара други жени да правят същото.

12 най-важни съвета

1. Направете главата си тънка! Казвайте го често и вярвайте, че можете да отслабнете. Повторете го с най-малко колебание.

2. Не правете нищо насила. Избягвайте всякакви стресови ситуации при отслабване.

3. Яжте на всеки четири часа. Яжте редовно в продължение на 4 часа, дори когато не сте гладни. Става въпрос само за времето, когато свикнете. Тогава яжте само когато почувствате глад.

4. Яжте само до пълнене. Намалете съдържанието на чинията вместо диети. Не е нужно да ядете всичко, дори можете да оставите нещо.

5. Закуската е най-богатото ястие. Ако искате сладка, сладка закуска е идеална.

6. Първата и втората вечеря трябва да са по-лесни, поглезете се с кисело мляко, зеленчукова салата или сладкиши.

7. Внимавайте за нещо "между тях". Това е вкус, който се съобщава 2 часа след хранене. Яжте само плодове или зеленчуци, сутрин около 10.00 също можете да се отдадете на витамин С - шоколад, но наистина само малко. Не забравяйте да пиете!

8. Един просветляващ гладен ден от седмицата е отличен. Петък е най-добре. Ако не обичате гладуването, опитайте да готвите с по-малки порции съставки.

9. Практика! За съжаление без това няма да работи!

10. Ако мога да ви посъветвам, сменете аеробиката с друго, по-бавно движение. Ако тренирате интензивно в продължение на един час, консумирате много енергия и тялото след това пита своето. Можете да постигнете много повече с бавно и редовно движение. Само тридесет минути и не забравяйте последната фаза на релаксация.

11. Отпуснете се, само 20 минути на ден. Научете се да се отпускате.

12. Ако не отслабнете според нуждите, не се отказвайте. Ново червило или друго малко нещо може да ви мотивира повече, отколкото си мислите. Подкрепете се във всяка посока, ако никой не види първия липсващ килограм, похвали се със себе си. Практикувайте позитивно мислене.

Кремообразна салата от зеле според

В допълнение към отличния вкус на салатата, тя също така насърчава загуба на тегло.

Какво ти е необходимо: 400 г бяло зеле, 1 морков

Нарежете суровото зеле и морковите на много фини и дълги филийки.

За инфузия с горещ крем са ви необходими: 2 цели яйца, 1 половин лъжица кр. захар, 1 пол. лъжица брашно 1 чаена лъжичка смлени синапени семена, 60 мл бита сметана, 1 котка. лъжица масло, 45 мл 8 процента оцет, 3 супени лъжици вода, сол

Подготовка: Смесете вода, оцет, захар, брашно, смлени горчични семена, сол в тенджера и оставете да заври. Добавете разбитата сметана и маслото при разбъркване. Накрая внимателно смесете разбитите яйца и оставете сместа да се сгъсти при непрекъснато бъркане. Изсипете нарязаното зеле с моркови върху още горещия крем и го оставете да престои добре в хладилника. Салатата се сервира като отделно хранене и отлично насърчава загубата на тегло. Яжте го с тъмен хляб или пълнозърнест хляб. Една порция е 100гр. Салатата е идеална за „втора вечеря“ между 20:00 и 21:00.