Ако някой все още се интересува от прочистване, несиловите промени трябва да се предпочитат пред радикални лечения.

гладните

Братислава, 27 декември (TASR) - Ако хората преяждат по време на коледните празници, те трябва да компенсират с по-продължителна и интензивна физическа или спортна дейност. „Със сигурност не е необходимо да се решава чрез гладуване, редуциращи диети или дори глад“, каза гастроентерологът Питър Минарик. Той не е привърженик на тези методи. Те забавят метаболизма и в дългосрочен план вредят, а не помагат.

Пречистването трябва да бъде ненасилствено

Ако някой все още се интересува от прочистване, несиловите промени трябва да се предпочитат пред радикални лечения. Това означава например заместване на въглехидратни странични ястия като хляб, картофи, ориз с пресни или задушени зеленчуци. Плодовите сокове, мусове или пюрета могат да бъдат предпочитани пред сладкарските изделия и сладкишите.

„Изобщо не добавяме захар към плодовете, тя вече я има в себе си“ посочи той. Препоръчва се в диетата да се включват само най-бедните домашни птици и риба или морски дарове. Когато подготвяте топла и студена диета, той препоръчва добавяне на по-малко мазнини.

Minárik предпочита разумна умереност в диетата си. Според него адекватният подход към хранене и пиене е превенция не само за натрупване на нежелани килограми наднормено тегло, но и за остра коремна болка, която вече е „много и непокорни пиршества са разглезени от празниците.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!