Трнава ще получи атракция без аналог в Словакия. Bročka планира да инвестира милиони евро
ТЕСТ: Историята не е само скучни дати. Бихте положили матурата по този предмет?
Учените са достигнали страховит брой. Това е процентът, с който британската мутация може да бъде по-смъртоносна от оригиналния вирус
- Способността да мислите критично е много важна, особено в бизнеса. Въпреки че много хора подценяват това, това често зависи от диетата. Тя е тази, която може да започне да се представяте по-добре.
- Способността да мислите критично е много важна, особено в бизнеса. Въпреки че много хора подценяват това, това често зависи от диетата. Тя е тази, която може да започне да се представяте по-добре.
Старо познато правило е, че диетата и какво ядете на закуска може да повлияе на следващия ход на деня ви. Следователно, за да може мозъкът ви да мисли критично и правилно, той се нуждае от вещества, които му доставяте с правилно хранене.
1. Пийте кафе, но умерено
Кофеинът е истинско удоволствие, защото освен че може да ви събуди, той съдържа и необходимите за мозъка вещества. Доказано е, че увеличава мисленето и вниманието. Според препоръките 2 чаши кафе на ден са оптимални, но е доста дискусионно или може да е различно за всеки. Например, понякога пия по 4-5 кафета на ден, само за вкус:)
2. Отървете се от захарта
Ако свикнете да ядете зърнени храни, например с мляко, че все още имате захар, това е друга стъпка, която не помага да се мисли. Отначало може да се почувствате заредени с енергия, но тази енергия ще отмине много бързо, ще бъдете сънливи, ще загубите концентрация и тялото ви автоматично ще поиска повече захари. Затова се опитайте да премахнете от диетата си храни, съдържащи захар, защото в крайна сметка сте лишени от енергия.
Ако не можете да се отървете от захарта, комбинирайте я с поне малко протеин или фибри, което ще забави усвояването на захарите и ще удължи усещането за енергия.
3. Яжте ядки
Научно доказано е и всъщност мога да кажа от собствения си опит, че ядките и семената могат да стартират мозъка сутрин, следователно те определено не трябва да липсват в менюто. По-специално, орехите са показали, че повишават нивото на дедуктивно логическо мислене. И освен че са вкусни, можете лесно да ги купите и на път за работа, тъй като те са може би най-разпространеният вид ядки у нас.
Много от вас може би току-що са казали, че ядките все още съдържат много мазнини. Да, но това е здравословна мазнина, която определено няма да ви навреди. Напротив, това ще ви помогне да останете по-дълго съсредоточени и пълни с енергия.
4. Всичко в умерени количества
Каквото и да е, определено не бива да преувеличавате в живота си. Независимо дали става въпрос за работа, упражнения или сън, всичко в големи количества може да има обратен ефект. Обаче мисля конкретно да ям сега. Следователно не трябва да е приоритет за обяда да се храните правилно, когато знаете, че имате още няколко часа работа. Да, снабдяването с енергия е важно, но трябва да е в адекватни количества, защото в противен случай може да заспи, вместо да рита.
Опитайте се да овладеете поне някои от тези навици и да ритате тялото си:)