Водим заседнал начин на живот, не консумираме достатъчно фибри, пием много малко течност, постоянно сме стресирани. Това са фактори, които могат да причинят запек. Продължителният запек обаче може да доведе до много усложнения, някои от които могат да бъдат лекувани само с операция.
Когато говорим за запек?
Тъй като процесът на храносмилане и изпразване е различен за всеки човек, е трудно да се определи какво всъщност може да се нарече запек. Обикновено се смята, че тези, които не се изпразват поне веднъж на всеки три дни, страдат от запек. Това обаче не е напълно вярно в тази форма, тъй като жените са много по-склонни при запек, както и при възрастните хора. Ако причината за запека не са промени в органите или заболяване, запекът е резултат от неправилна диета, така че при лечение на проблема си струва да помислите за това как да се храните на първо място.
Причини за запек
Разкриването на причините и метода на лечение е важно не само по отношение на предотвратяването на възможни последици, но и защото запекът може да бъде причинен и от по-сериозно заболяване. Запекът може да бъде причинен от диабет, хипотиреоидизъм, ниски нива на калий в кръвта, болест на Паркинсон и проблеми с панкреаса и надбъбречните жлези. Запекът също може да бъде резултат от лоша функция на червата и синдром на раздразненото черво (IBS). Запекът обаче често е резултат от стесняване на дебелото черво, което може да бъде причинено от натрупване на отлагания в червата, но в по-тежки случаи може да бъде причинено и от рак на дебелото черво или полипи на дебелото черво. Макар и рядко, случва се запекът да е резултат от някои вродена грешка . Когато определяме причината за запек, не можем да пренебрегнем психичните причини, стреса и депресията.
Запекът се причинява от диета с ниско съдържание на фибри, високо съдържание на захар, бяло брашно и мазнини, което забавя храносмилателния процес, в резултат на което консистенцията на изпражненията се променя, абсорбира се от повече вода, по-трудно се изпразва . Инхибиторите на амилаза-трипсин, открити в пшеницата и по този начин в пшеничното брашно, могат да допринесат за развитието на различни хронични възпаления (множествена склероза, астма, ревматоиден артрит) и също така да допринесат за влошаването на непоносимостта към глутания към целиакия, което също се спомена статия в Medical Online .
Последици от запек
Твърдите изпражнения могат да причинят златна вена в дългосрочен план, но това не е единствената последица от запек. В случай на запек токсичните вещества се улавят в чревната система и се абсорбират, вместо да се отървем от тях. Поради силното налягане кръвното ни налягане ще се повиши, ректумът може да се спука, което също може да доведе до кървене. Усложненията, причинени от запек, включват дивертикулит . Дивертикулът всъщност е образувание, подобно на торбичка, което се образува на стената на дебелото черво. Изпражненията могат да се забият в тези малки сашета, което може да доведе до възпаление и инфекции.
Лечение на запек
Лечението на запек с лаксативи е само временно решение, тъй като тялото с времето ще свикне с лекарствата, дори скоро, ще му трябват все повече и повече, за да започне изпразването. Това също прави зависимостта от наркотици лесна за развитие, така че дори лаксативът да влоши запека. .
Наднорменото тегло поради постоянен запек може да наруши баланса на чревната флора, което може да доведе до други заболявания. Трябва също да се забрави, че постоянната диария може да доведе до загуба на електролити и дехидратация.
Ако запекът е причинен от нездравословно хранене, нездравословно хранене, диета, която поддържа храносмилането и изхождането възможно е да се регулира редовното изпразване.
Храна срещу запек
Най-важното е да увеличите приема на диетични фибри. Пълнозърнестите зърнени храни, пресните плодове като смокини, киви, манго, круши и банани, семена от кори и сини сливи са най-подходящите, както е научно доказано. В двумесечно проучване, включващо 40 пациенти със запек, учените са изследвали Университет в Айова Медицински колеж Карвър ефекти на сушени сини сливи и кори от семена скороцел. Те открили, че сливите са по-безопасни и по-ефективно решение за лек до умерен запек от псилиума. Изследването е публикувано в списание Alimentary Pharmacology & Therapeutics.
Алое вера, екстра върджин зехтин, маслодайни семена, бобови растения, овесени ядки, пшеничен зародиш, хрян и аспержи също могат да помогнат за преодоляване на запека.
Намира се в ябълката пектин, който принадлежи към групата на несмилаеми въглехидрати, благодарение на своя омекотяващ ефект е много ефективен срещу храносмилателни проблеми, а също така регулира дейността на червата. Пектинът служи като храна за полезните бактерии, намиращи се в дебелото черво, способен е ефективно да прочиства червата, като по този начин насърчава баланса на чревната флора.
В допълнение към съдържанието си на витамин С, зелето укрепва имунната система, благодарение на високото си съдържание на фибри ускорява храносмилането и прочиства чревната система, предотвратява запек и също има диуретични ефекти.
Как помагат пробиотиците?
Те поддържат нормалното изпразване, така че могат да бъдат полезни и в случай на запек. Най-лесният начин да вкарате пробиотични бактерии в тялото е да използвате пробиотици. Тези полезни бактериални щамове са градивен елемент на чревната флора, те допринасят за правилния метаболизъм, производството на храносмилателни ензими, което също допринася за предотвратяване на запек. Използването им също коригира баланса на чревната флора, който може да се засили с помощта на пребиотици, които служат като храна за пребиотични бактерии.
Важно е да пием минимум ежедневно осем чаши вода, които могат да бъдат подсладени с ахатов или евкалиптов мед, тъй като те имат леко слабително действие. Да не забравяме, че една от причините за запек може да бъде начин на живот с минимални движения, така че можем да направим много за здравето си, ако тренираме мускулите си всеки ден.
Повечето хора не се нуждаят от посещение на лекар за запек, но ако запекът не изчезне в рамките на две седмици, препоръчително е да се обърнете към специалист.