Безплатни менюта за третата седмица

Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!

безплатни

За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие

Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.

Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.

Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си

Настройте меню за третата седмица 1/2

Ден 1

  • Тиган за ряпа
  • Зеленчукова гарнитура
  • Американски картофи

Хранителна стойност: 2110 KJ/504 kCal
Алергени: Яйца

  • Кисело мляко със сливи
  • 1 брой оризови сандвичи (10g)

Хранителна стойност: 1003 KJ/240 kCal
Алергени: Мляко

  • Паста с домати
  • Римска салата с рукола и репички

Хранителна стойност: 3,440 KJ/822 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни, яйца

  • Пълнозърнест кроасан с кефирно мляко

Хранителна стойност: 878 KJ/210 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни

  • Леща-спаначена супа с куркума
  • 1 филия пълнозърнест пшеничен ръжен хляб (50g)/или без глутен

Хранителна стойност: 1,358 KJ/325 kCal
Без глутен
Алергени: Ядки

  • Полумаслено извара - 130 g

Хранителна стойност: 508 KJ/121 kCal
Алергени: Мляко

Ден 2

  • Елда каша с кокос
  • Боровинки

Хранителна стойност: 2 105 KJ/503 kCal
Алергени: Ядки

  • Бананов шейк

Хранителна стойност: 931 KJ/223 kCal
Алергени: соя

  • Доматена супа с елда
  • 100 г багет от зърнени култури

Хранителна стойност: 3037 KJ/726 kCal

  • Кисело мляко с ядки и мед

Хранителна стойност: 885 KJ/212 kCal
Алергени: мляко, ядки

  • Леща, намазана с чесън
  • 0,5 шепа смес от ядки
  • 1 филия ръжен хляб (50g)/или без глутен

Хранителна стойност: 1,433 KJ/342 kCal
Без глутен
Алергени: Ядки

  • Сурова плоча
  • Топли зеленчуци - броколи, патладжан, карфиол

Хранителна стойност: 1,362 KJ/326 kCal
Алергени: Мляко

Ден 3

  • Намазване на цвекло
  • Зеленчуково приложение 2
  • 2 връзки ръжен хляб (50g)

Хранителна стойност: 2099 KJ/502 kCal
Алергени: Мляко

  • Бананова каша
  • 1 брой оризови сандвичи (10g)

Хранителна стойност: 1,035 KJ/247 kCal
Алергени: Мляко

  • Салата от елда с печени зеленчуци, рукола и хляб
  • 2 филийки ръжен хляб (50g)// или без глутен

Хранителна стойност: 3,337 KJ/798 kCal
Без глутен

  • Палачинки от тиквички

Хранителна стойност: 925 KJ/221 kCal
Без глутен
Алергени: Яйца

  • Фалафел нахут
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 1,296 KJ/310 kCal

  • Домати - 2 броя
  • 35 g сирене Eidam 20% масленост

Хранителна стойност: 521 KJ/125 kCal
Алергени: Мляко

Отключете ексклузивно съдържание

Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:

  1. Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
  2. Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
  3. Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
  4. Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори