Как да се справим с все по-кратки дни, внезапни промени в времето, празнична умора и по-голям апетит за сладкиши, така че да останете красиви, здрави и в добро настроение дори с настъпването на есента.

празнично

30 август 2010 г. от 12:00 ч. Редакция

Как да се справим с промяната на времето?

Ако докладите предполагат рязко охлаждане или затопляне, трябва да се обърне внимание особено на метеочувствителните хора, т.е. по-чувствителни към метеорологичните промени. Въпреки че тялото ни може да се адаптира към тях, няма нужда да подценяваме избора на подходящо облекло, а също и достатъчна подготовка за дейностите, които сте планирали за деня. „Също така няма да се вземе предвид прогнозираното ниво на риск от натоварването на организма, което не може да се счита за абсолютно достатъчна мярка, но може да бъде полезен инструмент при планирането на деня“, обяснява ръководителят на неврологичния отдел на Св. Кирил и Методий, Денис Рихтер.

Тъй като винаги е по-трудно да се отървем от топлината, отколкото да я създадем, значително повишаване на температурата се понася от човешкото тяло по-лошо от охлаждането. Влиянието на определен сезон е индивидуално за всеки човек. Повечето инсулти са през пролетта и есента, през лятото хората със слабо сърце са изправени пред голям проблем, а през зимата възникват усложнения, например при астматици. Лятото се счита за най-рискования период, защото у нас не сме свикнали с влага и топлина. Съобщава се, че няма ясна причина, поради която някои хора са по-чувствителни към резки промени във времето. Мнозина, с главоболие или болки в коляното, често казват, че има неочаквано затопляне или охлаждане. „В такива случаи става въпрос по-скоро за собствено убеждение, отколкото за реален факт“, добави главният.

По-скоро става по-тъмно

Чувствате ли, че с настъпването на по-кратки дни започвате да губите енергия? Виновни са хормоналните промени, които в тялото са чувствителни към промените в светлинните условия. Колкото по-кратки са дните, толкова по-малко мозъкът ще произвежда ендорфини и серотонин - вещества, които имат положителен ефект върху доброто ви настроение. Вместо това нивото на „спящия“ мелатонинов хормон започва да се повишава и вие се чувствате по-уморени, трябва да спите по-дълго и да ядете повече сладкиши, за да останете хладни.

И както повечето бозайници на Земята, ще започнете да печелите мазнини след лятото. Този процес започва незабележимо в началото на есента и постепенно ескалира до зимата. За щастие можете частично да предотвратите това с подходящ начин на живот. Всеки ден трябва да излагате тялото си на ежедневна слънчева светлина за поне петнадесет минути, независимо от времето, и да насърчавате потисната нервна система с богата на магнезий диета. Добре е да включите в менюто млечни и пълнозърнести продукти, банани и птици.

Консумацията на рибно месо, за предпочитане под формата на суши, богато на йод, също има положителен ефект. Това вещество мобилизира щитовидната жлеза и има положителен ефект върху метаболизма. Недостигът на серотонин може да бъде частично компенсиран от качествен шоколад. Ако не седнете на повече от един малък квадрат и изберете само качествен шоколад с високо съдържание на какао и нисък гликемичен индекс, не е нужно да се притеснявате за напълняване. Напротив, с такова умерено чуруликане можете да предотвратите пристъп на вълчи глад, който може да доведе до неконтролируем вкус към сладкиши.

Запазете лятното си настроение

През лятото успяхте да отслабнете, да почерните кожата си и да обогатите социалния си живот с нови приятелства. Защо не запазите положителната енергия, която сте натрупали, независимо от времето на годината?

Не напълнявайте
През горещите летни дни естествено от нас не се иска да ядем мазни и сладки храни, но с първото охлаждане вкусовете се променят и от вас се иска да напълните стомаха си с нещо по-плътно. Опитайте се да приготвите топла храна с минимум калории - гответе по-често зърнени храни и зеленчуци, тази комбинация има чудодейната способност да потиска сладкия вкус. И се поглезете с нов запас от витамини под формата на сезонни плодове - грозде, ябълки и круши.

Не спирайте да се движите
Може да изглежда твърде ветровито да тичате по язовир с ролери или есенните душове ще ви обезкуражат от пътуване с колело, но това не означава, че не можете да се отдадете на тялото си по друг начин. Като цяло, колкото по-малко се движите навън, толкова повече трябва да се придвижите поне до дъното. Може би сега е моментът да опитате зумба или да се запишете за час по йога.

Вземете вана дори когато не е топло
Водата има благоприятен ефект върху ставите и движението в нея е идеално за стимулиране на метаболизма по ненасилен начин. Дори да е вече в езерата и басейните след сезона, не е нужно да се отказвате напълно от плуването. Отидете до термалния плувен басейн или, ако времето беше лошо, до аквапарка, или си поглезете сауна с масаж в допълнение към плуването, така че кожата ви да е перфузирана добре.

Научете се да бъдете щастливи независимо от времето
Всеки сезон има своите красоти. Гледайте как природата се променя, насладете се на есенните цветове и аромати.

Направете нещо забавно
С напускането на лятото нямате и най-малката причина внезапно да станете собственик на жилище. Планирайте интересни занимания не само през уикендите, но и в безплатни следобеди през работната седмица. Социалният сезон ще започне скоро и ще бъде придружен от нови театрални представления, концерти и филмови премиери, които няма да ви позволят да изпаднете в летаргия.

Уверете се, че имате достатъчно кислород
Половин час разходка на чист въздух може да направи чудеса с нивото на вашата енергия. Вземете го ежедневно, независимо от времето.

Лято във филма

Можете също така да изчистите лятното настроение у дома в хола. Например, като гледате филм, пълен със слънце.

плаж

Историята на младия американец Ричард, базирана на книга с бестселъри, е пълна с красиви кадри на тропически рай. Дори на пръв поглед перфектният плаж постепенно да се превърне в ужасен кошмар, усещането, което ще ви остави на тайландския остров Фи-Фи, където е заснет по-голямата част от филма, ще бъде 100% положително.

Добра реколта

Романсът на Южна Франция е толкова завладяващ, че успя да промени коренно забързания живот на лондонския брокер Макс Скинър, изигран от харизматичния Ръсел Кроу. Провансалска селска къща с лозе, където се разиграва значителна част от историята, ще събуди във вас сто процента желание да отпиете глътка добро вино някъде на чист въздух и да медитирате върху красотите на живота.

Мандолина на капитан Корели

Романтичната история на италианския капитан Антонио Корели и красивата гръцка Пелагия се развива в Кефалония, един от най-красивите острови в Йонийско море. Живописен скалист бряг, аромат на борови дървета и сърцераздирателна любовна драма ви очакват на фона на събитията от Втората световна война.