Заменете сладкото с нещо по-здравословно и по-малко калорично
Захар в чиния, дори в кръвта
Започването на деня с осакатяващо количество захар е недостатък. По този начин тялото ви повишава нивата на кръвната захар. Това освобождава инсулин от панкреаса, за да балансира нивата на кръвната захар до нормалното. Твърде много захар може да навреди на действието на инсулина или дори да доведе до инсулинова резистентност. Вместо преработени конфитюри и различни желета, трябва да изберете домашен компот от плодове.
Компотът е основно плод, който е нарязан и сготвен, за да се получи отлична мазна глазура. По-добре е да консумирате въглехидрати сутрин, отколкото следобед. Ако не обичате конфитюр или компот от плодове, има и други възможности за закуска. Какво ще кажете за филийки сирене върху хляб или нискомаслено извара и слънчогледови семки? Те съдържат протеини и здравословни мазнини, които поддържат здравословни нива на кръвната захар.
Прилагането на здравословна мазнина върху хляб или препечен хляб осигурява постоянен контрол на кръвната захар, по-дълго усещане за ситост и ползи за сърцето. Хората, които ядат ядки като част от здравословната диета, имат по-ниски нива на липопротеини с ниска плътност или "лош" холестерол и по-малък риск от сърдечни заболявания.
- Заместителите на кетчупа или майонезата - наистина са по-здравословни и по-малко калорични
- Облечете се по Andrey Pálffy-Belányi A за по-малко от 100 евро! Красота и мода - жена
- Научете проста техника за постигане на по-тесен колан.Това може да се направи за по-малко от 3 седмици
- Брашно или нишесте Какво ще ви навреди по-малко
- Мъжете с наднормено тегло имат сперма с по-ниско качество