Статии

Заклинанието на ADHD: Какво се крие зад това?

Училището за магьосници Хари Потър в Хогуортс използва магии като Alohomora или Herbivicus. В нашите училища днес се използва заклинанието ADHD, понякога и в съкратената форма ADD. Какво всъщност означава и какъв ефект има? И засяга ли само училищната среда, децата и образователните проблеми? Когато някой използва заклинание и извика „ADHD!“, Появява се стереотипен етикет: за неуправляемо дете, което вероятно е разглезено, почти сигурно е момче. Според изследванията момичетата се проклинат под етикета на ADHD няколко пъти по-рядко, въпреки че за съжаление това отговаря повече на неспособността да се разбере, че „тихо, добро момиче“ може да страда и от ADHD. Заклинанието отваря пътя към педагогически-психологически консултативен център или до етопед за консултация относно образователния неуспех на родителите. Днешният ефект от това заклинание - стереотипна идея - се основава на много митове и първият е, че това е детски проблем. Единствено и само. Но. това не е чисто детски проблем и много части от този стереотип не са верни.

ADHD е разстройство на невроразвитието на вниманието с хиперактивност, ADD се отнася до втория му вариант - разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието. Това са две възможни клинични прояви на синдрома, който заедно се нарича разстройство с хиперактивност и дефицит на внимание и се характеризира със симптоми като невнимание, импулсивност, хиперактивност. На чешки език преди това се е наричало LMD, т.е. лека мозъчна дисфункция. Не, това не е причинено от злоба, замъгляване или модерни екрани. Генетиката до голяма степен участва в нейния произход (дори е описана като едно от най-наследените психиатрични разстройства), но винаги е комбинация от фактори, взаимодействието на генетичното оборудване и околната среда. За кого се отнася?

5% от възрастните имат ADHD. Но малцина знаят какво е това

Честотата на ADHD се изчислява на приблизително 5% от възрастните, което би било малко над 500 000 души в Чешката република. Въпреки че международно проучване на СЗО достига средно честота от 3,4% от населението в десет различни страни, миналата година чешки изследователи измерват честотата на тежки симптоми на ADHD при възрастни с въпросник за появата на тежки симптоми на ADHD дори в 6,7% от чехите проба на възраст от 18 до 65 години. Във всеки случай може да се каже, че в Чехия тази тема засяга стотици хиляди възрастни. Но защо говорим за възрастни, когато ADHD обикновено означава „такава детска хиперактивност“.?

Това е така, защото ADHD в повечето случаи (за които се съобщава, че са 75%) не изчезва дори по време на пубертета, а напротив, в повечето случаи се запазва в зряла възраст и през целия живот. Така че децата не израстват от него и възрастните трябва да се научат да се справят сами. По този начин не само възрастни родители на хиперактивни деца, но особено самите хиперактивни деца по време на собственото им юношество и след това в ролите на възрастни, родители, служители и т.н. Ако тази информация е нова за вас, изобщо няма какво да се изненадате. Въпреки че концепцията за ADHD като изключително детско разстройство започва да се руши още през 70-те години, митът, че „хиперактивното дете ще израсте от него най-късно до двадесетия рожден ден“, е едно от най-широко разпространените, но и потенциално вредни вреди за ADHD. Защо може да бъде вредно? Защото, който се доверява, той може да живее сам с неясните симптоми на ADHD през целия си възрастен живот и никога да не знае защо се чувства различно относно това, което се случва с мозъка му и как да подобри функционирането му. Не би било жалко?

Това не е мит. ADHD се отнася до научно доказани разлики в мозъка

Опитвали ли сте някога да въведете „митове за ADHD“ в търсачката? Поток от текстове по тази тема се изсипва в интернет и в коридорите на кафенето, а митовете се опитват да бъдат разсеяни от експерти и популярни медии. Независимо от това - или точно поради това - понякога имаме усещането, че може би самият ADHD е просто мит. Заклинание, което води до консултиране, но не надгражда никаква обективна реалност. Тази идея прави най-лошата услуга на тези, които искат да работят конструктивно.

Въз основа на масивни изследвания в тази област, ние знаем, че мозъкът с ADHD е наистина различен от този без ADHD. Експертни източници сочат по-малък общ обем, включително по-специално фронталните дялове, опашкото ядро ​​и малкия мозък, по-малка дебелина на нефронталната кора и други области. Мозъкът показва намалена активност в области, които включват изпълнителни функции и внимание - и, обратно, повишена активност в области, които обикновено се инактивират в когнитивните задачи. Съобщава се, че мозъкът на ADHD е забавен в развитието си с около 3 години от детството. Така че развитието му не е толкова различно, но отнема повече време, за да достигне определено ниво. Освен това има дисбаланс на невротрансмитерите.

Голяма част от ADHD се наследява и гените, които го носят, могат по-нататък да взаимодействат с влиянията на околната среда, допълнително увеличавайки риска от развитие на синдрома. Когато изследователите разглеждат ефектите от детството върху ADHD, различни от генетиката, те идентифицират употребата на алкохол, наркотици или никотин по време на бременност, както и високи нива на стрес, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане или мозъчна травма при раждане, ранна психична депривация, или затлъстяване. Накратко, със сигурност вече не трябва да вземате сериозни лели, които твърдят, че днес има повече от тези деца с ADHD, защото всички те са разглезени от модерното образование, захарта и телевизията.

Прояви? Може дори да не забележите хиперактивност

Проблемите с вниманието са един от основните симптоми, пред които са изправени тези хора. Но това не означава, че те никога не могат да се концентрират. Фокусът понякога се появява на вълни и липсата му се заменя с т.нар хиперфокус - преувеличен фокус само върху едно нещо, но поради което човек пропуска много други важни неща. Други прояви включват лоша организационна способност, нарушено възприемане на времето, трудности в регулирането на емоциите и дисфункция на изпълнителните функции, свързани с импулсивността.

Ами хиперактивността? Под заглавието ADHD има три вида този синдром: с преобладаващо невнимание, хиперактивно-импулсивен тип и комбиниран тип, включващ както невнимание, така и хиперактивност и импулсивност. В някои случаи хиперактивността се проявява както като външни, така и като вътрешни вълнения. Особено в зряла възраст се превръща в субективна нужда от постоянно извършване на дейност, като неволно щракване с писалка. Човек вече може да седи на стол в продължение на един час (например по време на работа по време на среща), но това може да му коства големи вътрешни усилия да не прави изобщо нищо. Импулсивността от своя страна се проявява като склонност към злоупотреба с вещества или безотговорно поведение. Дори по-често от хиперактивността и импулсивността, възрастните с ADHD имат проблеми с регулирането на емоциите - нетърпение, ниска фрустрирана толерантност с изблици на гняв, лесно прекъсване от емоционални стимули и емоционална импулсивност. В допълнение, този синдром често се проявява във връзка с разстройства на настроението, тревожност, личностни разстройства, проблеми със съня или злоупотреба с вещества. Всичко това може значително да повлияе на качеството на живот, социално-икономическото функциониране и взаимоотношенията с другите.

Хората с ADHD могат да бъдат успешни

Често се казва, че типичен образ на възрастен с ADHD е човек след 30-годишна възраст. Неуредени, често сменящи се работа и отношения. Не успява да реализира пълния си потенциал и не достига социално-икономическо ниво, което би отговорило на очакванията му. Възможно е да са по-склонни да участват в пътнотранспортни произшествия, да се поддават на лоши навици като пушене, отлагане, лошо здраве и диета, злоупотреба с алкохол и т.н. Въпреки че описаните елементи звучат наистина негативно, хората с ADHD също могат да бъдат изключително успешни, силно интелигентни и способни индивиди. Именно те често се научават да компенсират проявите си и да ги правят почти невидими за другите. В допълнение към житейските обстоятелства и други фактори, ключът е дали човек се научава да се справя правилно със симптомите на синдрома, да тренира ума си и да управлява активно ADHD. Така че, ако не вярвате в заклинания, ADHD може да не ви очарова, дори ако го имате.

Подобни статии

10 метода в ADHD терапия - част 1

ADHD е синдром на невроразвитието и засяга регулирането на определени мозъчни функции и поведението, свързано с тези функции. Например, има значително влияние върху изпълнителните функции. Измислихте ли термина „изпълнителен директор“ или „изпълнителен директор“? Страхотен! Точно за това става въпрос. В случая на мозъка с ADHD срещаме нарушено внимание, концентрация, памет, мотивация и дори способността да се учим от грешки. Импулсивност, хиперактивност, нарушени организационни и социални умения. Как ще изглежда на практика?

Изпълнителните функции на ADHD мозъка работят по различен начин

Престижната позиция на "изпълнителен мениджър" в главата ви се заема от висшите мозъчни центрове във фронталната област. Ако имате ADHD, този вътрешен "изпълнителен мениджър" работи необичайно в мозъка ви. Той забравя повече. Понякога не може да се концентрира и да не бъде обезпокоен. Друг път се оказва в състояние на хиперконцентрация върху една дейност, но поради което всичко останало му убягва. В момента обаче върши невероятно много работа - хиперфокусът е буквално една от суперсилите на ADHD! Трудно му е да спазва срокове и не върви навреме, защото ориентацията на времето е абстрактно понятие за него. Трудно е да го мотивирате към стабилно представяне и той не знае много да планира. Когато направи грешка, това не го кара автоматично да я поправи следващия път. И обичайната система за възнаграждение-наказание не работи за него, както за другите.

Хиперактивността може да бъде показана от необходимостта от постоянно щракане на писалката или постоянна нужда да ставате и да "вървите пет минути". Импулсивността от своя страна означава, че той почти винаги отива на тази разходка. По време на него той и колегата му в коридора ще говорят за нов проект и ще се върнат чак след час. Със 150 идеи как да развием този нов проект! Безкраен поток от идеи е друга суперсила на ADHD! Той обаче не работи много по оригиналната си работа и вероятно ще забрави да запише и новите идеи.

Все още говорим само за една част от мозъка. Възрастен с ADHD често има сложни стратегии, за да компенсира тези недостатъци на вътрешния си изпълнителен мениджър. Но няма да ви е лесно да работите с такъв вътрешен мениджър, дори ако се опитате, имате талант, най-добри намерения и IQ 140 (ADHD не означава по-ниска интелигентност, това се случва във всички IQ ленти). Въпреки че не можете да освободите изпълнителните си функции и да наемете други, можете да се грижите за тях и да ги обучавате да се представят по-добре. Повече за това какво всъщност е и какво не е ADHD, написахме тук. Сега нека разгледаме какво може да се направи с ADHD, когато вие или някой ваш близък го имате.

Фармакотерапията не е единственото решение. Психотерапия, когнитивно обучение, помощ за медитация

Хората с ADHD често изпитват чувство на неадекватност и ниско самочувствие. Известната фраза „Би било достатъчно, ако се опитате повече“, не им помага, защото те обикновено се стараят повече от другите. Първата стъпка към успеха обаче е (както винаги) да не се хвърля пушка в ръжта. Тук имаме работа със структурни и функционални различия в мозъка, които може да звучат заплашително, но в същото време е голям късмет. Благодарение на феноменалната способност на невропластичността, мозъкът е органът, който може да се тренира. Въз основа на ежедневния опит, той буквално се пренаписва. Това, което е на разположение за нас, за да настроим ADHD мозъка?

Широко разпространен и високоефективен метод за лечение на ADHD са лекарствата, които се предписват след професионален преглед от психиатър. Това не е лек за ADHD, но лекарствата могат да облекчат или елиминират някои от симптомите, което значително улеснява много области от живота. Това обаче не е единственият метод и някои експерти го препоръчват само в по-тежки случаи. Да, всеки с ADHD е различен и говорим за разположение на спектъра, а не за бокс. Много експерти са съгласни, че идеалният подход съчетава няколко различни форми на лечение. И така, какво следва да се предлага?

Психотерапията може да се прилага със или без фармакотерапия. По-специално се използва обучение за когнитивно-поведенчески умения, както и подходи, използващи внимателност, т.е. обучения, базирани на техники за медитация. По време на когнитивно-поведенческата терапия клиентът се научава да разработва нови, по-подходящи модели на поведение, които заместват или подходящо компенсират дисфункционални тенденции - нужда от отлагане, ниска способност за организиране на работните задачи (и постепенното им изпълнение), импулсивност в областта на злоупотребата с вещества или връзки и др. В същото време работи с негативни мисловни модели, като ниско самочувствие, чувство за неадекватност и некомпетентност или тревожни мисли при хора с ADHD. Ако можете да намерите терапевт, който е добре запознат с ADHD, това е голям бонус.

3. Подходи, използващи внимателност и медитация

Понастоящем обучението за внимателност се счита за един от най-ефективните методи за работа с мозъка. Подобрява вниманието, регулирането на собствените емоционални реакции, контрола върху когнитивните и изпълнителните функции и работната памет. По-специално, чрез обучение за внимание, изследователите са идентифицирали вниманието като инструмент, който „лекува“ централните симптоми на ADHD, като неуспех на задачата, ниска саморегулация и контрол на импулсивни реакции. Можете да се включите в когнитивна терапия въз основа на внимателност в групов или индивидуален формат, който вече е отделна посока (MCBT). Или се впуснете в собствената си практика у дома. Важно е обаче да се запознаете напълно със значението на внимателността и практическите упражнения, за предпочитане под ръководството на опитен учител за внимание.

Медитацията е просто техника, която освен всичко друго помага да се развие по-висок капацитет на внимателност. Подобно на психотерапията, тя развива способността на ума ви да не реагира веднага на произволни стимули, мисли и чувства. Така че увеличава времето между новия стимул и вашата реакция - през този момент можете да осъзнаете какво се случва и съзнателно да решите как наистина искате да реагирате. Вместо автоматична реакция идва съзнателна, избрана реакция. И това се отплаща на вашия изпълнителен мениджър като малко друго. За да се постигнат резултати обаче, е необходимо да медитирате упорито, редовно и дълго време. което само по себе си представлява обучението на изпълнителни функции. Също така е добре да знаете, че има много видове медитация. Най-добре е да се консултирате с експерт и да се консултирате с подходящия подход.

4. Спорт за издръжливост

Въпреки че повечето от методите, които представяме тук, принадлежат към сферата на „висшето момиче“ и изискват професионално ръководство, все пак има нещо, което можете да направите без помощта на психолог: физически упражнения, особено спортове за издръжливост. Изглежда, че практиката му може да засили изпълнителните функции. За да не го направите - маратонът вече не изисква правилното участие на вашия изпълнителен мениджър. В допълнение към бягането можете да опитате плуване или йога.

5. Когнитивно обучение

Сега знаете, че трайното обучение, което засилва способността ви да използвате и регулирате вниманието си, има много смисъл. Специалните когнитивни тренировъчни упражнения са такава фитнес зала за издръжливост за мозъка. Те практикуват когнитивни функции като мисловни процеси, разпознаване и памет, учене и способността да се адаптират към нови задачи. Те включват концентрация и внимание, речеви функции и разбиране на информация. В допълнение към всичко това, тази фитнес зала предлага и упражнения за изпълнителни функции: решаване на проблеми, планиране и организиране, прозрение, преценка. Въпреки че можете да разглеждате книги по темата, обучението под прякото ръководство на психолог ще ви свърши по-добра работа. Можете да срещнете аналогова версия на молив-хартия или удобството на съвременните технологии - компютърни програми. В Mentem ще намерите точно такава онлайн фитнес зала под формата на игри.

• От малко вонящо бебе ADHD бебе
• Затлъстяването също крие чревната микрофлора
• Дете с увредено зрение Какви клопки крие възпитанието му? Дете може да води пълноценен живот -
• Знаете какво се крие зад перфектния комфорт и вечен дизайн
• Въздушни алергени