какви

Ако някога сте чели за колаген, тогава определено го знаете протеин е пряко свързано с процес на стареене. Това е така, защото нивото на колаген намалява с възрастта и е най-значимата проява стареене на кожата. Добрата новина обаче е, че скоростта на загуба на колаген може да бъде силно повлияна.

Загубата на колаген е необратим процес, за което допринася не само възрастта, но и стресът, диетата или нивото на физически дейности. Ако жадувате за младежки вид дори в напреднала възраст, определено трябва да избягвате факторите, които влияят върху загубата на колаген. Няма чудотворен продукт за вечна младост, но някои правила са сигурни струва си да следвате.

Загубата на колаген се влияе главно от диетата

Важен фактор, който влияе върху загубата на колаген, е справедлив храна. Препоръчително е да се консумират храни, които предотвратяват загубата на колаген, особено храна от животински произход. На пръв поглед лесен за изпълнение, особено ако харесвате месо. Това изобщо не е лесна задача за вегетарианци или вегани. Подходящо решение е да посегнете към хранителна добавка, която допринася за образуването на колаген.

Препоръчваме също да включите в диетата храни и напитки, съдържащи антиоксиданти и витамин С. Това е, което ефективно помага за производството на колаген.

Правилното упражнение е мощно оръжие срещу загубата на колаген

Спортът, при който натоварвате ставите си, обикновено намалява нивата на колаген. Ако се занимавате с физически взискателни дейности, определено си струва да помислите увеличете приема на колаген по начина, който описахме по-горе. Съществуват обаче и упражнения, които просто подпомагат производството на колаген. В тази връзка става дума предимно за упражнение на лицевите мускули, което предотвратява образуването на бръчки по-късно.

Определено не препоръчваме да изчакате първите признаци на загуба на колаген. Независимо от възрастта, всеки възрастен трябва да коригира диетата си, така че да не се притеснява от бързо застаряващата кожа и болезнените стави по-късно.