Ново проучване предостави доказателства за връзка между липсата на здравословен сън и увеличаването на затлъстяването.

допринася

БРАТИСЛАВА, ЛОНДОН 11 март - Събуждате ли се рано сутрин, за да тренирате и да започнете нов ден активно? Ако сте мислили, че ще отслабнете благодарение на този навик и ще се почувствате във форма, грешите. Изследователи от Медицинския колеж на Penn State University са установили, че загубата на един час сън води до увеличаване на приема на калории през деня. Средно промяната в продължителността на съня води до приема на 201 калории, които могат да бъдат например багет или няколко топки шоколадов сладолед. Това обаче определено не означава, че можете да спите до обяд, защото допълнителен час сън има същия страничен ефект, в зависимост от резултатите от проучването.

Изследователите са анализирали навиците, свързани със съня, при 342 тийнейджъри. Средно те спяха около 7 часа всяка нощ. Когато обаче се променят с един час - спят горе-долу - това се отразява на диетата им през деня. Средно те приели 201 калории повече. Имаше обаче и разлика в състава на диетата им, те ядяха повече храни с високо съдържание на мазнини и захар, бързи източници на енергия за тялото. По подобен начин промяната в навиците на съня е свързана с по-голяма вероятност за консумация през нощта, което също е свързано с по-ниско качество на съня.

„Според данните от нашето проучване не е определящо колко дълго спим, а колко дълго тялото е свикнало да спи. Например, ако имаме навика да спим 8 часа редовно, 9, но и 7 часа сън има отрицателен ефект върху нашите хранителни навици. " заявява авторът на изследването Включен вентилатор.