аполенка Пантера: Най-добре е да ядете сушилни сутрин - включително обяд. Но за един човек бих дал дори следобед - около 40 г и дори вечер можете също толкова.

наднормено тегло

Panter280 А бавните печки са най-подходящи за закуска?

аполенка Пантера: бавни сушилни - пълнозърнести продукти/хляб, сладкиши, тестени изделия /, овесени ядки, пълнозърнесто брашно, пълнозърнест ориз

Panter280 Почти го прочетох, но никъде не открих кои са по-бавните въглехидрати и подобни? може ли някой да ми помогне pls?

ахилея аполенка вече ви е писала за това - зеленият раздел - статии за отслабване . напълно е необходимо да го проучите напълно . и документирано . дори и за тези, които не четат толкова много - Миро пише много интересно . така опитай.

Ytak Пантера: Аполенка вече го е написала за вас, горе има зелен рафт, където са статиите, изучете ги

Panter280 където мога да науча за храни, от които въглехидратите са по-бавни и т.н.?

Panter280 Така че фу менюта . това ще е проблем, но ще се опитам да позная
Така че в миналото не закусвах, защото не го приготвих ... Преди 2 месеца се принудих да ям поне зърнени храни с мляко ... тогава десети . Имам 1 или две кифлички с шунка . Обядът е училищна столова, така че една нормална порция за възрастни обикновено готви нещо месо и в миналото аз също ходеше на двойно, но сега изобщо тогава най-лошата част от долния ми оловрант беше нещо допълнително сладко, което се намери у дома и най-лошото, което веднага след този лешояд за компютъра до вечерта ... вечеря беше нещо останало от обяд или нещо със сладкиши и след това на 22 нещо сладко (не забелязахте плодове) сега поех ангажимент, че не знам нищо сладко и с това Имам предвид сладкиши и сладкиши, защото научих, че плодовете не могат да плащат за тях ... и какво да правя?

аполенка Пантера: На първо място, потърсете статии за Отслабване в горната зелена кутия. Там ще научите много. И се опитайте да разгледате менютата:
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Ядете ли поне толкова, колкото е в тях? Мисля, че ще имате проблем с диетата си. Или ядете малко или достатъчно, но не добре/сладко, солено ... ./. Затова се опитайте да напишете какво и колко и кога ядете и може би открийте причината. В противен случай вие просто се развивате, така че основното е да се храните и тренирате добре. Но не прекалявайте. Не се притеснявайте, хвърлете какво и кога ще ядете и ще видим как можете да помогнете.

Panter280 jj според формулата не съм с наднормено тегло, но отново виждам, че имам голям стомах, така че за мен определено е с наднормено тегло ... движение хм carovne slovicko . така че 2 пъти седмично отивам да плувам по час, 2 пъти fitko където прекарайте 2 часа и след това веднъж седмично рехабилитационни упражнения ... Какво друго трябва да направя, за да отслабна?

муха светулка здравей пантера 280, според мен не си с наднормено тегло, ако си дадеш ръст минус сто, за да имаш над 3 кг? не си дебел, поне според това, което казваш ... Аз съм нов тук, но мисля, че лекарят е прав ... Имам син, който е на 21 години и е с наднормено тегло, започнах да тренирам - посещавам фитнес - всеки друг ден - и той намалява ... така че на твоята възраст бих избрал повече движение ... Надявам се да съм помогнал поне малко ...

Panter280 НЕ, което става ясно от темата, аз съм на 16 години и съм с наднормено тегло. Вече приемам признанието си за победата, защото много хора не искат да признаят, че съм с наднормено тегло. Така че състоянието ми е с размери 167 см и 70 килограма и просто искам да коригирам теглото си с 10 кг. Но лекарят ми го забрани, защото все още растя и това може да ми помогне . но вече не обичам да съм дебел:/какво трябва да направя съветвам pls?