Здравно и медицинско видео: Спестявания и кредитна криза: Обяснено, Обобщение, Хронология, Спасяване, Финанси, Разходи, История (февруари 2021)
Валери Милър свали 50 килограма с брояча на калориите и групата за отслабване на Dr. Ask. Ето как проверката на нейните порции и нейните онлайн приятели й помогнаха да успее.
48-годишната Валери Милър от Стърлинг Хайтс, Мичиган, твърди, че твърде много бърза храна и недостатъчен контрол на порциите са я тласкали все повече и повече. В началото на 2010 г. лекарят на Милър му каза, че индексът на телесна маса (ИТМ) я класифицира като затлъстяла и тя знае, че е време да направи промяна. Освен това тя имаше предстояща семейна сватба, на която наистина искаше да се премести. Решена, Валери се присъедини към онлайн общността на Doctor's Ask и започна да записва калориите си. След повече от една година диета с д-р Аск, тя е с 50 килограма по-лека, лидер на Gypsie Challenge Challenge на място и мисли да отиде с още 10 килограма. Ето как се случи:
EH: Как започна да отслабваш и какво отдаваш на успеха си?
Милър: Целта ми беше да отслабна с 50 килограма, затова през септември 2010 г. реших да посетя диетолог и наистина да започна пътуването си, за да бъда здрав. След като започнах с диетолог, разбрах, че имам нужда от подкрепа и идеи, които да ми помогнат да преодолея трудните дни. Тук влизат Doctor's Ask и групите. Започнах да използвам брояча на калории в началото, но реших да се присъединя към групата, защото изглежда невероятно, че хората се „познаваха“ и бяха приятели. Бил съм на много диети през живота си и съм тествал системата от приятели. Проблемът с приятелската система беше, когато приятелят ми падна от колата, бих ме насърчил да я последвам - и наистина не беше твърде трудно да го убедя да го направи.
Чрез групи лекари можете да се съсредоточите върху това, през което преминавате. Понякога мога да помогна на някой друг, защото съм преживял това, което те преживяват.
Малко повече от година след като започнах пътуването си, постигнах целта си и сега сериозно се замислям да имам още десет килограма!
EH: Как ромите ви помагат да останете на пътя?
Милър: Всеки месец ромите започват нова дискусия и нова таблица, която проследява загубата на тегло всеки месец. Когато някой нов иска да се присъедини към предизвикателството, той автоматично се поставя в отбора.
Целта е да спечелим нашето приятелско състезание за отслабване, което наричаме най-голямото липсващо. Подобно на телевизионното предаване, то се основава на процентно отслабване, така че всички ще се опитат да бъдат в списъка с най-големите загуби тази седмица.
Цялото приятелство в групата, мисля, ми помогна най-много. Някои хора имат въпроси или притеснения по различни въпроси като диетична сода или натрий. Част от групата се опитаха да изкоренят навика на поп диета (продължих три седмици) и групата работеше заедно за намаляване на натрия. Ние се развеселяваме и предоставяме полезни съвети, ако има такива. Но най-вече групата е отговорна. Всички с нетърпение очакват ежеседмичното разглеждане на резултатите, за да разберат кой е направил списъка на най-големите липсващи. Дай Боже, ако съм зает в сряда и не изпращам резултати навреме!
EH: Как мотивирахте и вдъхновявахте други лекари?
Милър: Има много членове, които са постигнали целта си и остават на билбордовете, за да се държат изправени и близо. Помага ми да разбера, че има реални хора, които са загубили теглото си и са в състояние да го поддържат. Когато ми е скучно или искам да ям нещо, което наистина не трябва да ям, влизам в дискусионните форуми на EH и продължавам да чета и да участвам в дискусии. Получавам го и от д-р Питайте със статии и съвети.
EH: Какво е вашето рутинно упражнение?
Милър: Работя три до пет пъти седмично. Любимото ми занимание е; изгаряйте калории бързо. Ходих и на курсове по аеробика. Не съм атлетичен, но ще го направя, защото това е добре за мен.
EH: Коя е любимата ви здравословна закуска?
Милър: Много харесвам рубинено червен грейпфрут като портокал, отделям секции, изсипвам от „мембраната“ на всяка част и ям. Отнема малко време, така че не ви остава нищо друго освен да ядете бавно. Запълва и задоволява сладкия ми зъб.
EH: Коя е най-добрата част за отслабването?
Милър: Отново започвам да го харесвам и мога да си купувам дрехи в обикновени магазини и в редовни размери. Чудесно е!
EH: Какъв съвет за отслабването имате за другите?
Милър: Не забравяйте, че не сте сами. Помага да знаете кога започвате или кога сте обезсърчени, защото резултатите не вървят толкова бързо, колкото искате. Присъединете се към нея и се присъединете към група за поддръжка. Това е дълъг път за отслабване и не е нужно да се справяте сами.
Искате повече успех от Валери? Запознайте се с други потребители, отслабнали! Искате ли да споделите собствения си успех? Разкажете ни за това.
За повече съвети за фитнес, диета и хранене и поддръжка, следвайте @weightloss в Twitter и се присъединете към цигани или друга медицинска група Ask!