Искате ли да отслабнете и не успявате? Може би проблемът е напълно различен от това, което мислите - в съня си? Честно казано: Колко часа на ден спиш? 6? По-малко? Не можете да хванете нищо през деня, така че работите през нощта? Опитайте се да спите поне 7 часа на ден и ще видите, че можете да отслабнете в съня си. Смятате ли, че отслабването по време на сън е просто вечна концепция, мечтана диета, но гарантирано не работи? Че човек все още не може да отслабне насън? Тогава грешите!
Изследователите са показали, че продължителността на съня влияе и върху апетита ни - и това се дължи на два хормона, а именно лептин и грелин. Тези хормони пазят нивата ни на глад и ситост и ако единият или другият се приближи до нас, ще ни предупреди. Това обаче важи само когато тялото ни се регенерира от съня. Хората, които спят по-малко, имат нарушени нива на споменатите хормони, така че постепенно наддават на тегло.
Освен това липсата на сън нарушава естествения биоритъм и следователно изгаря по-бавно приетите калории. Загубата на тегло по време на сън също се влияе от растежния хормон HGH, който преобразува мазнините в енергия, а също толкова ефективен е тиреоидният хормон тироксин, който също се нарича спусък на метаболизма в организма.
Разбира се, ако наистина искате да отслабнете по време на сън (и не само чрез сън), можете да си помогнете например с детоксикиращи напитки. Те елиминират токсините по време на сън и освен това съживяват, както и прочистват човешкото тяло и укрепват естествените защитни сили на организма. Полезни са и пробиотичните напитки или препарати, съдържащи лектобацили, които освен всичко друго спомагат за по-доброто храносмилане.
Също така сме силно засегнати от това, което ядем преди лягане. Ако искате да отслабнете, трябва да спрете да ядете около 18:00. Ако обаче не можете, не се отчайвайте, но внимавайте да не ядете твърде тежки ястия. Помогнете си с храни, които предизвикват сън, съдържат прости захари, витамин В, калций или магнезий. Вечер е чудесно да имате мляко, билков чай с мед, минерална вода със съдържание на магнезий. Изберете по-леки ястия от зърнени храни, риба, бобови растения, зеленчуци или сушени плодове.