Редовната физическа активност значително насърчава загубата на тегло.

чрез

Можете да отслабнете без упражнения, но често има загуба на чиста мускулатура. Загубата на тегло при ограничителни диети и без упражнения не е просто загуба на телесни мазнини.

Смята се, че когато отслабнете без упражнения, човек губи около 75% мазнини, а останалите 25% от теглото са мускули. Няма загуба на мускулна маса при отслабване със спорт и с правилно хранене и диета.

Най-подходящите видове развлекателни движения са плуване, колоездене, различни игри с топка и особено често и по-дълго ходене, туризъм.

За да може упражнението да има желания ефект върху загубата на тегло, трябва да тренирате по-интензивно поне 30 минути, поне 3 пъти седмично..

Когато избирате движение за отслабване, дайте предимство на упражненията за издръжливост пред силата.

Разграждането на мазнините се случва при умерено упражнение след около двадесет минути. В първите минути на упражнения въглехидратите се използват като енергия за физическата активност на трениращия, след което телесните мазнини също се използват като гориво. Най-ефективното изгаряне на мазнини е при натоварване от 50% до 60% от максималния аеробен капацитет.

Хълбоците, корема и седалището са сред най-засегнатите части на човешкото тяло и съхранението на излишните мастни клетки, особено при жените.

Упражненията за корема, бедрата и седалището ще укрепят мускулите ви, но няма автоматично да отнемат излишните мазнини.

В допълнение към упражненията, трябва да коригирате диетата си, за да разградите излишните мазнини в засегнатите области. Ограничете приема на мазнини до минимум, намалете количеството въглехидрати, консумирайте предимно сложни въглехидрати, яжте много зеленчуци и плодове, пийте поне 2 литра вода на ден.

Ще ви донесат упражнения за ханш, корем и седалище видим ефект само след определено време, така че бъдете упорити и не очаквайте тези части от тялото ви да бъдат красиви след една седмица.

Успехът при отслабване на ханша, корема и седалището зависи от 60-70% от диетата и само от 30-40% от упражненията.

ПРОСТИ УПРАЖНЕНИЯ за оформяне на корема, ханша и дупето.

Тук кандидатствайте за отслабване при нас,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.