- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравей, скъпа, реших да започна тази дискусия за всички, които искат да бъдат във форма за следващото лято, приятни и стройни и които не са успели това лято, както и аз. Очаквам с нетърпение вашите приноси, подкрепа и мотивация. М
@ lucik106 Аз също 8 дни без сладко и брашно и надолу 2,2 кг, но см нямам идея 🙂
Babule как започна? Не мога да копая в това ☹
Имам предвид предимно пропускане на въглехидрати.
Скъпа, така че днес имам 3 дни тренировки с Джилиан 🙂 ще видим дали ще имам резултати след една седмица 🙂 Не мога да се откажа от сладкото: - /
Xenia2 е ненадеждна
@ lara320 след седмица няма да видите резултатите веднага, трябва да бъдете търпеливи и да издържите по-дълго 🙂
Humka2 е ненадежден
@ anavik29, така че предполагам и аз ще го направя
@ xenia2, но мога да се справя с тези 30 дни упражнения и след това измервам какво да правя 🙂 дотогава избягвам везните;)
@ lara320 Не искам да те разочаровам, но дори след месец теглото може да не е числото, което си представяш - зависи само от тялото ти какви ще са резултатите ти. Например, при правилна диета и редовни упражнения 3-4 пъти седмично на кантара след месец не отиде дори килограм - но те отидоха няколко сантиметра и след това започна. 😉 И ако не можете да се откажете от сладкиши и подобни неща, тогава изобщо не очаквайте повече „чудеса“, просто упражненията няма да ви помогнат - тук и навсякъде важи много просто уравнение, а именно храна/упражнения - 80 %/20%.
@evittam благодаря за положителните думи.
Той дори не може да ми напише моя опит. Миналата година в началото на юли тежах 82 кг при височина 167 см. В края на януари 60 кг. Първият месец беше наистина тежък, но после беше радост. Разбрах, че никога няма да отслабна, ако не променя подхода си към храната. Всичко е в главата само ако някой наистина иска да отслабне и да поддържа тегло без йо-йо ефекта и се е случило и без ограничение, че основното в храната трябва да се промени. Наистина ям всичко от сладкиши, соленост, мазни храни и не напълнявам. Ако бях ял преди, както сега, щях да имам допълнителни 10 кг. Съпругът ми не разбира как е възможно да се храня като дървосекач и да не напълнявам. Едно от най-важните неща и е водата. Пия и 4 литра вода на ден. Без вода и стъпка. Откакто се научих да пия вода, дори не мога да я опиша, просто невероятна промяна. Няма хранителни добавки за отслабване, няма чудодейни хапчета само вода, вода и вода. И винаги съм се борил с наднорменото тегло. Водата не е просто вода, тя има невероятно полезни ефекти, не само при отслабване. 🙂 Това видео ми помогна и на Тийл Скот: Как да отслабна.
Не разбирам момичетата, дори 10 dkg от теглото, но още см от кръста и корема надолу. Не практикувам едновременно. А теглото от 73 кг на 168 см, това е достатъчно, но аз го имам на куката, особено, че коремът ми не прелива през гащите. Б-) Но все още не разбирам.
@ oriesoky098 хубаво видео и аз вярвам, че е, просто забравихме за него, така че първо да обучим начина на мислене, благодаря 😉
жени, целта беше да има число на скалата до Великден, започвайки в 6 в петък, не беше така, че новата цел е да има второто число от порядъка на 7 лека нощ, предполагам, че ще успея, ако да.
@ lua278 как го правиш? Имам по-голяма мотивация да му го докажа zeto dam 🙂
Mamickajanka е ненадеждна
@adickaf Държа ти палци, сигурен съм, че го даваш 🙂 Как теглото ти е твоето?
Kvetka589 е неблагонадежден
@adickaf, така че трябва да бъде 🙂
Mamka_danka е ненадеждна
@adickaf е най-важното нещо за подкрепа, а след това става по-бедна r
Agnes9 е ненадеждна
@adickaf и сладко и папа тук, ако не изобщо?
@mamickajanka 58 е моята мечта, но и от 60 ще бъда доволна 🙂 преди детмис тя имаше 62-63
@mamka_danka моята подкрепа вече е на около 300 метра отворихме отново фитко и уж трябва да има дете, така че ММ вече ми обеща да ми плати абонаментен билет с треньор, така че самото тегло да е по-леко, златото е и знам прави редица несвързана любов, а не защото обича кръгли стегнати дупета: D
@ agnes9 Имам два пъти седмично в трапезарията зърнен бар със сок и протеинов бар;.