- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, започвам да бягам днес. Никога не съм тичал, чел съм за техниката, но бих искал да знам вашите съвети - някои практически съвети, които използвате. Напр. колко време трябва да бягам в началото, през какви интервали, след колко минути да добавя и т.н. Бих искал да овладея 60 минути, просто се страхувам да не мога да се движа на следващия ден. и все още пиете по време на или след бягането, благодаря ви за съвета:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
lea22b - бързо ходене. оформя проблемните зони дори по-добре от бягането и спестява ставите. не е трудно, това е основно по-бързо ходене, отколкото имате нормалното си темпо, правите бързи дълги стъпки, изправяте се, изправяте глава нагоре, но леко издърпвате брадичката, дишате през носа, издишвате през устата, поне половин час през ден, добавете постепенно. по време на бързо ходене ще достигнете сърдечния ритъм, при който отслабвате, той е такъв, че да не се задъхвате твърде много при ходене и дори да разговаряте:) като правите дълги бързи стъпки, мускулите се формират и са по-добри, отколкото при бягане + ставите са запазени. в допълнение към бързото ходене можете да медитирате, което е чудесно за "изчистване на главата":)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
lea - ако имате наднормено тегло, бягането не е подходящо за вас. Първо трябва да подготвите тялото. И го стартирате с бърза разходка, можете да промените скоростта.
Измислете определен маршрут, по който ще пътувате ежедневно, и измервайте времето, през което ще го поемете.
Друго подходящо за вас занимание е колоезденето.
Но ако сте с наднормено тегло, на първо място трябва да промените начина си на хранене Със сигурност знаете какво означава това.
Ако сте обучени да ходите, започнете с индийско бягане и тогава ще откриете красотата на джогинга.Не знам как се справяте с опорно-двигателния апарат.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
mate59: много е хубаво написано ... Аз също взех част от него
но аз също мин. седмица се опитваше да тича.но не се получи много добре.и дори не издържах дълго . и четох, че хората с много наднормено тегло не трябва да тичат . така че нещо друго ще ми помогне и че ако отслабна, нека му дадем 10kil, за да започна? за да не повредя повече стави, напр. в крайна сметка човек с тегло 30 килограма . как да продължа или какъв спорт също е най-подходящ за оформяне на тялото и едновременно отслабване?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Винаги съм пил, докато бягам. ако го приемете сериозно, можете също да си купите йонна напитка - хубаво нещо и внимавайте за ставите, трябва да си купите и ставна става. 45 минути ще ви бъдат достатъчни, но можете да имате и час:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Бихте ли ме посъветвали? Търся курсове, семинари - със сертификат -,
за здравето, храненето на човека, спорта/аеробика, фитнес, пилатес /. Отивам в здравния университет, и бих искал да започна да работя *. Ако нещо друго, можете да ми изпратите имейл адреса.