Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Забравете за бялото, предпочитайте пълнозърнести храни и отслабвайте!
Знаете, че консумацията на бял хляб причинява съхраняване на мазнини в корема? Искате ли да отслабнете и да се провалите? Знайте обаче, че е тихо коварен враг на вашата стройна линия може да е бяло брашно!
От дете обичам традиционния бял хляб. Любимата ми криза беше. По-късно, в опит да направя нещо добро за здравето и фигурата си, реших да заменя белия хляб с пълнозърнест. Към днешна дата не съм съжалявал за това решение, а пълнозърнестият хляб е неразделна част от диетата ми. Докато вашите мотиви са подобни, това със сигурност няма да навреди на част от информацията, която ще ви потвърди в това правилно решение.
Тайната на хляба се крие в използваното брашно
Основната разлика между бял и пълнозърнест хляб се крие в използването на основната суровина, т.е. брашното:
БЯЛ ХЛЯБ тя е направена от брашно, което е направено от житни кости, които са лишени от горната си обвивка. Отстраненото покритие съдържа най-хранителните вещества, за съжаление те не попадат в белия хляб. Освен това бялото брашно се обезцветява химически, добавят се глутен, захар и консерванти - вещества, които не са от полза за човешкото тяло. Впоследствие консумираме вкусна, но вредна храна. Плюс това, Неправилната консумация на бял хляб крие редица рискове за здравето. Увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет, камъни в жлъчката и дори повишава нивото на лошия LDL холестерол.
Белият хляб усложнява процеса на отслабване! Класифицираме белия хляб сред храни с висок гликемичен индекс, които бързо доставят енергия, но само за кратко. След миг човек се чувства гладен, което започва с най-често срещаните сладкиши. Най-лошото е това неизгорялата захар се превръща в мазнина! Ако имате проблем с мазнини в коремната област, това може да се дължи на консумацията на бял хляб.
ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ съдържа пълнозърнести зърнени храни или. и трите компонента на зърнените култури, благодарение на което тя задържа голямо количество здравословни хранителни вещества:
- Фибрите, съдържащи се в пълнозърнестия хляб, сеят, помагат в процесите на храносмилане и изпразването,
- Витамин В6 е жизненоважен помощник за здрава нервна система и имунна система,
- Цинкът е приятел на здрава и красива кожа и коса,
- Хромът е хранително вещество, без което процесът на отслабване не може,
- незаменими мастни киселини, витамин Е и магнезий са незаменими вещества.
Как да разберете дали хлябът наистина е пълнозърнест?
В случай на пакетиран хляб или сладкиши, проучете внимателно етикета. Пълнозърнестото брашно трябва да е на първо място в съдържанието. Често се случва бялото брашно да е доминирано от хляб, който е описан като „пълнозърнесто“. Пълнозърнестият хляб също визуално се отличава от белия. Тя е по-тъмна и когато се яде, ясно се виждат смлени парчета от всички части на зърната. Друг отличителен белег на пълнозърнестия хляб е разпадането. По принцип не купувайте неестествено тъмен хляб, той обикновено е просто боядисан.