За когото не са
Забравете да стъпите на стълби, ако страдате от високо кръвно налягане, артрит или проблеми с тазобедрената става и коляното. Научните изследвания казват, че ако се качвате по стълбите за 30 минути седмично, можете да отслабнете. Жена с тегло 68 килограма може да изгори до 500 калории. Можете също така да замените ходенето нагоре по стълбите с двучасова бърза разходка.

Нещо за спорта
Ако сте в добра форма и обичате да се изкачвате по стълбите, спринтирайте до тях и след това ги пуснете отново. Внимавайте обаче, че спринтът не трябва да трае повече от минута. Или направете две стъпки наведнъж. Това е отлична силова тренировка, бонусът е перфектно укрепена седалище.

оформя

На врабчето
Ако искате да направите тренировката на стълбите максимално, изиграйте врабчето и скочете на стълбите. Първо използвайте само един крак, можете също да опитате да скочите и на двата крака едновременно. За това упражнение обаче трябва да сте в отлично състояние.