забрава

Не можете да се концентрирате в карантина, да забравите и да се разсейвате? Има причина неврологът да отговори.

Ако не работите в здравеопазването и нямате деца, вероятно сте работили по-малко от обикновено през последните седмици. На много хора им беше скучно. Попаднахме в ситуация, която не сме избрали. Независимо от това, въпросът е: Защо сме толкова уморени и фокусирани, въпреки че работим по-малко? И защо, когато се разхождаме из апартамента, сме разсеяни и забравени, дори не знаем какво просто искахме да направим? Те хвърлиха светлина върху тези въпроси в австрийското списание Woman и поканиха експерт, професор Вилфрид Ланг, главен невролог в Krankenhaus der Barmherzigen Brüder във Виена, да отговори на тях.

Запитан защо сме толкова фокусирани от началото на кризата, той отговори: „Психичните функции (внимание, език, памет) са много силно повлияни от психичното състояние. Стресът, тревожността, депресията и нарушенията на съня влияят върху работата на мозъка. В психически взискателни ситуации, т.нар дисфункционално поведение - например много хора сменят навиците си за сън, пият повече алкохол, играят повече компютърни игри и т.н. След това тези нарушения водят до когнитивно увреждане. "

Количеството съзнателно контролирана информация, която можем да обработим, е ограничено. Това означава, че когато имаме свободна глава, сме събудени и мотивирани, когато мога да съсредоточа вниманието си, мога да работя добре. Ако обаче главата прави други неща, като например да е изпълнена със страх или тъжни мисли, тогава умствените ни способности са нарушени. Ако тези неща вървят успоредно, те отнемат капацитета, който трябва да концентрирам. Представянето на мозъка обикновено е ограничено в стресови ситуации.

Според д-р Ланг може да се приеме, че коронарната криза засяга и хора, които не я признават и изглеждат спокойни. Хората създават чувство на комфорт и самочувствие от ресурси - работа, в която получавате признание, приятели, които ви уважават, работно партньорство, физическо благополучие - много хора в карантина са загубили тези ресурси. Някои признават емоциите, които идват с това, други не. Но всичко, което се променя, също ще промени способността ни да се концентрираме. Всяка промяна в ситуацията засяга и мозъка ни. Той е зает със стотици впечатления едновременно.

Имаме ли по-малко работа и въпреки това сме преуморени? Д-р Ланг отговаря, че в мозъка протичат много процеси, които се справят със ситуацията. Много повече се случва за хора, които имат различни страхове и депресии. Трудно е да се изключим и да се фокусираме върху него по-малко от това, което правим. Но дори и при здрави хора в мозъка има други процеси, които ги засягат.

А какво ще кажете за съня? Много хора сега спят повече от това, че все още сме уморени? Според д-р Ланг продължителността на съня няма нищо общо с качеството му. Ритъмът на съня е свързан с ежедневните дейности. Според статистиката в понеделник има повече инциденти, отколкото в петък например, защото сме променили навиците си за сън през уикенда. Когато ежедневните дейности в карантината се променят, се променя и сънят и по този начин циркадният ритъм, с който той синхронизира хормоналния метаболизъм и който също влияе на имунната система. Физическата активност подобрява качеството на съня. Ето защо е важно да не се отказвате от нея дори в карантина.

Д-р Ланг твърди, че трябва да се поддържат здравословни поведенчески стратегии, като физическа активност. Много хора са преживели криза в живота си и си спомнят как са се справили с тях - трябва отново да разчитат на тези стратегии. И също така поддържайте социални контакти. Също така е важно да се справите с емоциите си, а не да ги задържате за себе си.

Защо някои трябва да се справят с психични проблеми? „Кризата почти винаги причинява стрес. В допълнение към стреса, други фактори, които се повтарят в кризисни ситуации, включват тревожни разстройства, депресия и нарушения на съня. Разбира се, хората, които са имали умствени увреждания в миналото, ще страдат още повече от тази криза. Много предишни напрежения ще бъдат реактивирани по време на кризата “, заключи неврологът.