Забавен метаболизъм - мит или истина?

забавен

След началото на новата година много от нас решиха да започнат да отслабват и да свалят няколко излишни килограма. Не винаги е важно просто да упорстваме, понякога се случва волята ни да се счупи бързо, защото не виждаме резултати. Въпреки факта, че съвестно изчисляваме калорийния прием, ние тренираме и тръгваме да бягаме. Отговорът на нашите проблеми често е бавен метаболизъм. Но какво точно означава и как може да се реши?

Автор: Vitchakorn Koonyosying Забавеният метаболизъм притеснява мнозина.

Нашето тяло е система, която е много разумна и може да се държи много разумно в стресови ситуации. Ако току-що сте започнали диета, храната вероятно се превръща във враг номер едно в очите ви. Затова се опитвате да го избягвате. И така не го правите. И така започва целият проблем. По време на диетата тялото не получава толкова енергия, колкото му е необходимо, и автоматично се приспособява към дълъг глад, като забавя метаболизма. Това означава, че всяка храна, която попадне в тялото ви, спестява повече и освен това отказва да изгори ценни калории по време на тренировка. Всичко това се дължи на хормоналната ни система и хормоните на стреса, които се изхвърлят по време на диетата.

Забавеният метаболизъм не може да се пребори с хранителни добавки или ускорители. Едно ще помогне - здравословна и балансирана диета. Много хора вярват, че ако имат калориен дефицит, ще започнат бързо да отслабват и разбира се са напълно прави. Калоричният дефицит обаче не означава хранене под неговия основен метаболизъм, който е метаболизмът на тялото (енергия, необходима на тялото за основни процеси като дишане, храносмилане или сън). Здравословен калориен дефицит може да се постигне чрез упражнения - силови тренировки, кардио и йога.

Автор: Brooke Lark Храненето при базален метаболизъм забавя метаболизма.

Ако ви притеснява фактът, че не можете да отслабнете и освен това се чувствате уморени до кости, вашият метаболизъм също ще бъде забавен. Не се отчайвайте. Решението е да започнете да броите правилно получената храна и да разчитате на питателни храни - качествено месо, плодове, зеленчуци, млечни продукти и много други. След преминаване към достатъчен прием на калории, метаболизмът ви е в състояние да се коригира в рамките на две седмици и отново да започне да функционира нормално.