Прочетох книга за мъжете от Марс и жените от Венера. Написах блог за това как мъжете отслабват по различен начин от жените. Само Томаш обаче ми показа колко ефективно и с каква грация могат да отслабнат.

ориз

„Очевидно в живота ми има сериозна системна грешка - ям здравословно, спортувам редовно и въпреки това наддавам. Очаквам да идентифицирате грешката и да предложите ефективни коригиращи действия. "

. това беше първото изречение, което чух от устата на Томас. В същото време видях цветна електронна таблица на Excel, която документира, че през последните пет години теглото му постепенно се е увеличило от 98 кг на 137 кг. Чудех се какво се е случило в живота му преди пет години. Научих, че по това време той е станал вечен веган, докато разширява бизнеса си. Първата системна грешка започна да тегли.

Веганската диета е приятна, но не е идеален начин за хранене за хора, които се хранят само веднъж на ден (обикновено късно през нощта) и живеят под постоянен стрес. Томаш ядеше по две вариации всеки ден по време на вечерните новини: ориз със зеленчуци и паста със зеленчуци. Когато попитах от колко голяма тава яде, той посочи кръг с диаметър около 40 см. В опит да отговори на въпроса ми възможно най-точно, Томаш отвори друга маса, в която дълго време записва консумацията на основни храни. Не ни отне много работа, за да изчислим, че само в ориз и тестени изделия ежедневно Tomáš получава над 14 000 KJ на ден.

Първата стъпка беше да научим вегана Томаш да яде разумно големи порции няколко пъти на ден. Разглеждайки менюто ми - в електронната таблица на Excel, разбира се - той беше повече от ужасен:

„Искате да ям три зърна ориз. В крайна сметка това е животозастрашаващо състояние. "

"Но, Томас, 100 грама ориз съдържат 3724 зърна ориз, вие го дайте:-)"

- Брои ли го?

„Не аз, но по-малката ми дъщеря в детската градина Монтесори се проваляше. "

И той го даде - с удоволствие видях, че Томаш не само мисли в таблиците, но че посоченото в таблиците е абсолютно задължително за него. Той сам се готви и претегля цялата храна на цифрова кухненска везна. Той е беден от първата ни среща, което беше мотивиращо и за двама ни. Той смело се бореше с глада и размера на порциите - в сравнение с това, което беше ял досега, мнозина му напомняха за миниатюрни мезета.

Открихме втората системна грешка по време на спорта му. По време на следването си Томаш обичаше да тича - беше приключил няколко маратона в доста прилични моменти. В момента поради теглото си той не смееше да бяга, но от пролетта до есента винаги завършваше няколкочасово колоездене в неделя. Той се радваше на езда сред природата, но също така и на широка гама енергийни гелове и йонни напитки, за които четеше в списания за колоездене. Още веднъж оцених таблиците на Томаш, които ни помогнаха да изчислим, че при колоездене енергийният му прием от гелове и напитки обикновено е с 15 - 20% по-висок от енергийния разход при упражнения. Решителен Томаш дари пълна кутия енергийни гелове на младежкия клуб на колоездачите и смело кацна под наем с бутилка чиста вода.

В края на октомври достигнахме критична точка - теглото на Томаш вече беше паднало под 100 кг, но тъй като първият сняг изведнъж падна, моторът трябваше да презимува. Томаш дори не искаше да чуе, че може да се качи на стационарен велосипед във фитнес зала, така че имаше заплаха, че без движение целият процес на отслабване ще спре. Имахме нужда от предизвикателство.

Предвид възхитителната му упоритост и дисциплина, аз му предложих да плува - рано сутрин и на гладно. Изобщо не му хареса и не виждаше смисъл. В опит да намеря мотивация, сложих всичко на една карта:

„Томаш, ще изиграеш игриво 180 км с мотора, ще изтичаш маратона като нищо. Всичко, което трябва да направите в един пълен триатлон, е плуването. "Томас се поколеба само за няколко секунди:" Добре, отивам, подгответе ми друга маса. „Е, от този момент нататък отслабването беше само съпътстващо явление за подготовка за триатлон:-)

Миналата неделя минаха точно осемнадесет месеца от първата ни среща. Томаш - с настоящо тегло 81,7 кг - отпразнува тази годишнина по свой собствен начин - той успешно завърши първия си триатлон (3,8 км плуване + 180 км велосипед + 42,195 км бягане) с време по-малко от 15 часа.