Лицето ви изглежда потънало или отслабнало
За съжаление загубата на костна тъкан е често срещана част от стареенето и когато загубите кост на лицето си, това ви дава характерен „по-стар“ профил с хлътнали бузи и тънки устни, казва Декотис. Някои хора ускоряват този процес, като пушат, недохранват или влошават сърдечно-съдовото здраве или губят твърде много килограми, което ги кара да изглеждат по-възрастни, отколкото са в действителност. За да намалите загубата на костна маса, яжте и спортувайте правилно и поддържайте здравословно тегло.
Губите коса - и не само това
Косопадът е добре познат признак на стареене, но изненадващо, той не се ограничава само до главата ви, казва д-р Биндия Ганди, експерт по интеграция и функционална медицина. Ако сте по-млади и забележите, че косата на ръцете, краката или други места е леко изтъняла, това може да означава, че тялото ви старее по-бързо, отколкото си мислите.
Не можете да вдигнете торба с 14-килограмова храна за кучета в пазарската количка
Мускулната сила е пряко свързана с това на колко години сте, защото губите мускулна маса с напредването на възрастта, казва д-р Бари Сиърс. Можете обаче да увеличите силата си и да възстановите част от мускулната маса, като вдигате тежести или други силови упражнения.
Синините се лекуват завинаги
Един важен и често пренебрегван признак на преждевременно стареене е, че раните зарастват по-бавно, отколкото сте свикнали. Кожата е вашият най-голям орган и обикновено има невероятна способност да лекува, така че ако вашият не се възстановява добре, нещо във вътрешните системи за стареене определено се влошава.
Имате повече бръчки от съучениците си от гимназията
Бръчките и отпуснатата кожа са признаци на стареене и скоростта, с която можете да ги получите, може да означава, че стареете по-бързо, отколкото би трябвало да бъдете. Генетиката може да играе роля, но изборът на начин на живот е основен фактор за отпуснатата набръчкана кожа, казва д-р Константин Джордж. „Някои може да се набръчкат по-рано от други поради употребата на тютюн, прекомерното слънчево бани, лошите хранителни навици и консумацията на алкохол“, обяснява той. "Този процес може да бъде забавен чрез промени в начина на живот и хранене с диета, богата на плодове и зеленчуци, които съдържат високи нива на антиоксиданти."
Търсите причини да не излизате с приятели
„За мен е голям знак, че пациентите не се интересуват, когато не обичат да правят това, което винаги са обичали“, казва хиропракторът Ото Дж. Янке. "Те често посочват причината, поради която вече не се забавляват от група хора, спортове или умения, за които са живели преди." Психическите и физическите аспекти на нашето тяло са тясно свързани.
Спряхте да ядете краставици, защото вече не можете да отворите бутилката
Проучванията показват, че слабата сила на ръцете е свързана със свързана с възрастта слабост ", казва психологът Джени Уилсън, здравен специалист против стареене. Защо? Показва загуба на мускули и сила. Плюс слабото сцепление може да бъде и индикатор, че мозъкът ви е старее по-бързо. Изследователите все още не са сигурни в механизма, но той е свързан със загубата на бяло вещество, което е частта от мозъка, отговорна за ефективната обработка на информацията.
Реклама
Любимите ви панталони са прилепнали до кръста, но свободни на краката
Натрупването на мазнини около средната част е често срещан признак, че тялото ви старее бързо. Добавете към това загубата на мускули и кости, която също съпътства стареенето, което кара бедрените ви мускули да се свиват и височината ви да намалява. Тези симптоми могат да показват други здравословни проблеми, включително метаболитен синдром и артрит. За щастие, с малко диета и упражнения, скоро ще се впишете отново в гащите си.
Прекарвате много лосион
Кожата ви хронично ли е суха и люспеста? Това също може да е признак за преждевременно стареене. Съществуват обаче други причини, освен ежедневните неща, които причиняват суха кожа. Това може също да показва основно заболяване като хипотиреоидизъм. Намалената функция на щитовидната жлеза, която остава нелекувана, също ще ви даде подуто лице, наддаване на тегло, загуба на коса, влошаване на паметта, болезнени стави и мускулна слабост. Ако имате суха кожа през цялото време, нека тя бъде проверена от лекар.
Спите като бебе - прилично, с често събуждане, а не за една нощ
Безсънието или проблемите със съня могат да бъдат знак, че тялото ви бързо застарява. Това често се дължи на високите нива на кортизол, известен също като хормон на стреса. „Повишаването на кортизола е необходимо с напредването на възрастта, но за много хора те се покачват твърде бързо, обикновено поради стрес“, обяснява Сю Декотис, специалист по регенеративна медицина. Важно е да намалите нивата на стрес, тъй като твърде много кортизол не само причинява по-бързо стареене, но също така може да насърчи напълняването, да намали имунната функция и може да доведе до много хронични заболявания.
Лицето ви изглежда потънало или отслабнало
За съжаление загубата на костна тъкан е често срещана част от стареенето и когато загубите кост на лицето си, това ви дава характерен „по-стар“ профил с хлътнали бузи и тънки устни, казва Декотис. Някои хора ускоряват този процес, като пушат, недохранват или влошават сърдечно-съдовото здраве или губят твърде много килограми, което ги кара да изглеждат по-възрастни, отколкото са в действителност. За да намалите загубата на костна маса, яжте и спортувайте правилно и поддържайте здравословно тегло.
Всички непрекъснато ви казват да добавите
Постоянно ли изоставате, когато се разхождате с приятели на вашата възраст? Оказва се, че нормалната скорост на ходещия човек е доста добър показател за това на колко години е, казва Аустад. „Ходенето е показател за това как работят мускулите на краката ви“, обяснява той. За щастие това е лесно да се поправи: Ходете повече и подобрявайте фитнеса си.
Имате много кафяви петна по кожата си
Увреждането от слънцето е може би най-важната причина за по-възрастното лице, защото твърде много слънце причинява бръчки и страшни кафяви петна, казва д-р Джошуа Д. Цукерман. Ако смятате, че имате повече от други хора на вашата възраст, особено ако никога не сте използвали слънцезащитни продукти, това е добър знак, че кожата ви старее по-бързо от вас. Започнете да използвате слънцезащитен крем и говорете с вашия дерматолог за други възможности.