този

Дял

Какво ще кажете за спанак? Принадлежи ли ви към менюто ви? Или вече сте се уплашили от специфичния му цвят и консистенция в детската столова? Няма значение, никога не е късно да се даде втори шанс на спанака. Определено си заслужава. Това е една от най-питателните храни в света. Този зеленчук, роден в Азия, съдържа най-много хранителни вещества от всичките си листни братя и сестри. И обратно, почти никакви калории. Искате ли да научите повече за спанака? Прочети!

Спанакът и неговият рядък състав

Днес спанакът вече не е просто зелена гарнитура с яйце, но е придобил много по-богата употреба. Харесвахме го в салати, тестени изделия, супи, но също така и в популярни смути напитки. Високите количества протеини, минерали, витамини, фолиева киселина, оксалова киселина, магнезий, манган и желязо правят спанака така наречения цар на листните зеленчуци. Важно е за организма, особено защото той ефективно задържа калций, който е най-добрата профилактика срещу остеопороза.

За да сте сигурни, че внасяте здравословните и хранителни съставки в тялото си чрез спанак, консумирайте по-специално пресен и суров спанак. Нищо не може да бъде обвинено дори и при замразения, ако е бил замразен веднага след прибиране на реколтата, но с това вече не може да се разчита твърде много на здравословни хранителни вещества.

Спанакът като чудесен помощник при бременност

Ако сокът, така разреден в съотношение 1: 4 и в разумно количество, тогава не пийте твърде много наведнъж. Не бива да се пренебрегва и фактът, че спанакът е важна профилактика срещу рак, благодарение на съдържанието на редки флавоноиди и каротеноиди. В същото време, ако тялото ви е прекисено, разчитайте на помощта на спанак. Той обаче има и значителни защитни свойства за ретината и зрението като цяло. Не достатъчно? Е, в такъв случай трябва да знаете за другите положителни ефекти на спанака върху здравето. При продължителна консумация той понижава холестерола, предпазва плода по време на бременност и облагодетелства сърцето и черния дроб.

Ще ви е интересно

Знаете ли как да носите пръстени правилно? Ще ви кажем!

    37 12
  • 07.07.2018

Подкисляване на организма: 5 билки, които много бързо ще се отърват от него!

    55 8
  • 25.11.2017