срещу

Напоследък сякаш се е скъсала чанта с хора, занимаващи се с йога. Въпреки че изглежда, че това е модерна тенденция, не е съвсем така. Йога има наистина дълга традиция и освен това упражненията й имат благотворно въздействие върху тялото ни. Знаете какво можете да получите с него?

Всеки може да го практикува

Няма значение на колко години сте, Всеки, независимо от възрастта, може да практикува йога. Доказателство за това може да се види в броя на пенсионерите и малките деца, които смятат, че йога е част от живота им. Разбира се, трябва да изберете правилния вид, особено ако имате здравословни проблеми. Тогава е добре да го обсъдите с Вашия лекар. Единственото ограничение е, че трябва да издържите по-дълго. Защото положителните ефекти ще станат очевидни едва след няколко месеца редовно обучение.

Подсилено тяло

Дори ако йога не включва бързи упражнения, можете да я имате благодарение на нея красиво нарисувано и здраво тяло. Просто погледнете нейните инструктори. По време на тези упражнения работите с тежестта на собственото си тяло, което насърчава равномерното оформяне на тялото. Години доказани упражнения затоплят тялото и ускоряват изгарянето. Те помагат разграждат мазнините дори от места, където обикновено е проблематично.

По-добра памет и концентрация

Те подобряват концентрацията си упражнения за баланс. Като се концентрира върху една точка и я държи в равновесие за няколко вдишвания и издишвания, човек премества способността да се концентрира на по-високо ниво.

Изчистете главата си

Фокусирането върху редовното дишане и твърдата стойка буквално ще ви принуди да изключите много от мислите, въртящи се в главата ви, и да се отдадете на необходимата почивка. Много фенове на йога казват, че се чувстват по-добре след час психически готов да се справи дори с предизвикателни задачи. В същото време йога ще ви помогне дори когато се чувствате под кучето. Например позицията на лотосовия цвят увеличава нивото на серотонин в организма, като по този начин подобрява настроението и потиска депресията.

Избягвайте болниците

Редовните упражнения за разтягане и релаксация могат да помогнат при други видове тренировки. Благодарение на йога, няма да сте от тези, които пропускат други спортни дейности поради наранявания, причинени от недостатъчно разтягане. Също така не трябва да се притеснявате за проблеми с костите. Доказано е, че упражненията, които работят с телесно тегло, те помагат предотвратяват изтъняването на костите. Освен това с времето може да забравите за болките в гърба.

Подобрява кръвообращението и кръвното налягане

Ще зарадваме тези, които имат проблеми с притока на кръв към горните и долните крайници. Редовна йога практика ускоряват кръвообращението. Той също така работи ефективно върху намаляване на кръвното налягане дори без много усилия. Практикуването дори на най-простата асана, която се състои от спокойна лъжа по гръб, е помогнало на хората, страдащи от високо кръвно налягане, да го намалят бързо.

Ще спите до насита

Благодарение на редовната йога практика ще се радвате на по-добър нощен сън. Няколко асани за релаксация те успокояват нервната система и освобождават тялото от стрес и напрежение. Във връзка с медитация те дават на тялото ви почивка под формата на добър нощен сън.

Рецепта за по-напреднала възраст

С редовно обучение по йога, вие не само ще тренирате към по-здраво тяло и жизнен ум, но можете да удължите живота за известно време. Йога хармонизира ендокринната система, която също е отговорна за нашето стареене, метаболизъм и имунитет. Затова продължете с йога за дълъг и щастлив живот!

Какъв е вашият опит с йога? Пишете на други читатели в дискусията под статията.