За отслабване - какво да избера, как работи?
В следващите точки ще оценим отделните методи за отслабване за вас и ще добавим и процентно изражение на ефективността за отслабване на всеки метод (по наше мнение). Процентите, изброени в края на всеки метод, са ефективни при отслабване, освен ако не промените нищо друго и не използвате само определен метод за отслабване.
1. Таблетки за отслабване (хранителни добавки)
Предполагам, че има милион от тях, различни горелки, подтискащи апетита и т.н., които според рекламата са наистина ефективни. Каква е реалността?
Изгарящи мазнини и подтискащи апетита за отслабване - те обикновено работят по такъв начин, че или ви доставят кофеин, например, или друго поддържащо вещество, което ви стимулира да работите повече и по този начин изгаряте повече енергия. Или действат върху храносмилателния тракт, забавяйки абсорбцията и по този начин намалявайки апетита. Те могат да съдържат вещества, които помагат за балансиране на гликемията и по този начин също намаляват апетита.
Наистина има голям брой от тези хапчета за отслабване, те се различават по своите ефекти (могат да работят и на различен принцип), но ефективността е приблизително еднаква или поне сходна.
Ефективност при отслабване - ако купите хапчета за отслабване и започнете да ги приемате, очаквайте ок 5-10% ефект (100% би било идеална загуба на тегло)
2. Коктейли за отслабване
Не са толкова много от тях (въпреки че наскоро са добавени като гъби след дъжд) и следователно те могат да бъдат по-добре оценени по отношение на ефективността при отслабване. Познаваме два основни вида коктейли за отслабване. На първо място, коктейлите, които са на принципа на заместването на храненето и основната им валута е, че имат минимум калории, но не съдържат нищо съществено за организма. По-добре избягвайте този коктейл - те няма да ви помогнат да отслабнете ефективно в дългосрочен план. От друга страна, има коктейли за отслабване, които освен намалено количество енергия, съдържат и някои от тези хранителни вещества (витамини, протеини, ...). Те могат да ви помогнат да отслабнете, но не е нужно да ги надценявате. Важно е да изберете коктейл от добре познат, реновиран производител (за да имате поне гаранция за качество).
Коктейлите за отслабване се препоръчват да заменят 1-3 хранения на ден и отслабването трябва (дъвче) да върви като масло.
Ефективност за отслабване - ако изберете качествен коктейл, той наистина може да ви помогне да отслабнете. Нашият рейтинг е 25-40% (100% би било идеално за отслабване)
3. Лекарства за отслабване
Лекарства за отслабване, така че това е поредното кафе. Ако Вашият лекар Ви ги предписва, той знае какво прави (вероятно) и инструкциите му трябва ясно да се спазват, когато приемате лекарства за отслабване. Но проблемът е някъде съвсем различен. Има лекарства за отслабване, които могат да бъдат намерени онлайн - в черно. Витрината на тези забранени лекарства за отслабване е Adipex retard. Това лекарство е забранено в много страни поради страничните му ефекти. Въпреки това в интернет ще намерите много продавачи, които ще ви убедят да го купите. Не се заблуждавайте - никога не купувайте лекарства за отслабване, които не са предписани от Вашия лекар.
Ефикасност за отслабване - няма да си позволя да преценя, ако е предписано от лекар, те вероятно ще ви помогнат. Дори няма да оценя тези лекарства от Интернет
4. Устройства за отслабване
Друг начин за отслабване, който е пълен с телевизия. Бих ги разделил и на две групи. Те се различават не само по цена, но и по ефективност.
Първите са различни вибриращи колани, термични устройства, които просто трябва да облечете и да отслабнете вместо вас (дъвчете). Но каква е реалността? Забравете, че вечер ще седите удобно на телевизора с чипове в купа и вибраторът ще отслабне вместо вас. Ако вярвате, опитайте! Тогава ще се съгласите с мен, ще бъдете само с няколко евро по-леки (или десетки или стотици евро)
Във втората група бих включил устройства от този тип, стационарен велосипед, орбитрек, бягащи пътеки или степери. Те са много по-скъпи, но вече можем да говорим за реалната ефективност при отслабване. Разбира се, ще приемем, че редовно се упражнявате върху тях. В този случай те ще ви помогнат да изгорите калории, да укрепите мускулите и да подобрите състоянието си. Освен това всички тези предимства ще ви помогнат да отслабнете. Така че, ако ви се иска, не се колебайте да го купите. Просто се уверете, че след няколко упражнения те не стават закачалки за дрехи.
Ефективност за отслабване - първата група устройства 5%, втората група устройства е много по-добра в това - те имат ефективност 20 - 30% (100% би било идеално за отслабване)
5. Спорт (упражнения) за отслабване
Бягане, плуване, бързо ходене, фитнес тренировки, аеробика ... и подобни дейности са един от най-добрите варианти за отслабване. Усещането за физическа умора на тялото и психическото щастие на душата ви е безценно след спорт. Ако трябва да отслабнете, движението е най-добрата горелка (надминава всички хапчета, вибратори ...). Не подценявайте обаче правилната техника и интензивност на спорта (има значителен ефект върху резултатите). Ако намерите достатъчно време за спорт поне 3 пъти седмично, ще станете по-красив и здрав човек.
Ефективност при отслабване - ако не промените нищо, просто добавете упражнения с подходящ интензитет, тогава ефективността при отслабване е около 20-40% (100% би било идеално за отслабване)
6. Диети за отслабване
Предполагам, че всеки, който някога е имал излишен килограм, е опитвал диета за отслабване. Разбира се, има толкова много, че те не могат да бъдат описани подробно един по един, но се осмелявам да напиша толкова кратко съображение. Диетата обикновено е всяка изкуствена (неестествена за вас) промяна в диетата. Ако отслабнете по време на тази промяна и в същото време не притеснявате тялото и здравето си (получавате достатъчно хранителни вещества), тогава такава диета е добре. Ако трябва да ограничите диетата си, така че тялото ви да страда (умора, нервност, главоболие, неразположение и т.н.), тогава е лошо. Друг недостатък на класическите диети е, че дори и да отслабнете с него, как предотвратявате напълняването след края на диетата? Сред най-популярните диети за отслабване, които така или иначе са ефективни (макар и съмнителни), са диетата на Дюкан, протеиновата диета, 90-дневната диета и разделната диета. В момента диетата Dash става все по-популярна (тя е най-здравословната от тях). Ако сте силен поддръжник на диетите и просто искате да спазвате диета (а здравословното ви състояние го позволява), изберете една от гореспоменатите.
Ефикасност за отслабване - В 5-те диети, споменати по-горе, можем да говорим за ефективност 20 - 50% (100% би било идеално за отслабване), с други диети за отслабване определено ще бъде по-малко.
7.Psychika за отслабване
О, тези нерви. Имате ли стрес, чувството, че всичко ви се търкаля, не хващате нищо и когато запалите един проблем, друг ще дойде с космическа скорост? Или, напротив, чувствате ли, че всичко е наред, наслаждавате се на живота и решавате проблеми с левия бек? Психиката ви е виновна основно за начина, по който сте в момента. И прескачането от „труден“ живот към „лесен“ не трябва да е толкова трудно и можете да го направите след няколко дни или седмици. Просто погледнете психиката си и направете правилните стъпки. Същото важи и за отслабването. Има хора, които цял живот са били бедни и все още са дебели, а има хора, които веднъж ще бъдат бедни и ще отслабнат. Каква е разликата? Е, особено в психиката! Но трябва да отбележа, че успехът при отслабване зависи освен от психиката и от метода, който сте избрали за отслабване.
Ефективност при отслабване - Вашето психическо състояние в момента ще повлияе на загубата на тегло за около 50-70% (100% би било идеално за отслабване), така че ако "работите" в главата си, не само ще имате по-красив живот, но и ще изглеждате по-красиви (отслабнете)
8. Здравословна диета за отслабване
И сме у дома. Основата на успешното отслабване без йо-йо ефекта е здравословната или поне по-здравословна диета. Защото ако снабдим тялото с това, от което се нуждае и можем да го направим с разумно количество калории (малко по-малко, отколкото тялото изгаря на ден), тогава тялото ви няма да има друг избор, освен да започне да свива мастните клетки, т.е. . Запазете го и не е нужно да се притеснявате повече за отслабване, тялото ви ще отслабне вместо вас. Изглежда просто и все още е, но все още има някои. Ако имате изключително „забавен“ метаболизъм, независимо дали поради болест, много диети или генетично, загубата на тегло няма да е толкова лесна и ще отнеме много повече време. Но това може да се направи.
Ефикасност за отслабване - здравословното хранене е в основата на успешното отслабване, така че разбира се, ефективността, респ. допринася за успеха на отслабването от 60-80% (100% би било идеално за отслабване).
Идеалният метод за отслабване
Има, това е добра новина. Вторият доклад не е лош, но в него се казва, че за всеки от нас идеалният метод за отслабване е горе-долу различен. В края на краищата, ако вече се храните относително добре, например, упражненията ще ви помогнат, ако ядете, особено правилната корекция на диетата ще ви помогне, ако имате достатъчно активно упражнение, хранителните добавки също могат да ви помогнат, ако смятате, че имате "бавен метаболизъм и вие също приемате вода., комбинация от диета, упражнения или подходяща хранителна добавка ще ви помогне, стига да контролирате всичко теоретично и все още да сте дебели, това ще ви помогне да работите върху психиката и търпението, ... и т.н.
Разбирате ли защо няма универсален начин за отслабване, който да работи за всички? Но ако съчетаете здравословна диета с подходящи упражнения, работите от психологическа страна или си помогнете с подходяща хранителна добавка (нямам предвид „чудеса“ за отслабване), то мечтата за хубава фигура скоро може да се превърне в реалност . Направете първата стъпка: прочетете статиите на нашия сайт, ще научите много полезни неща, които могат да ви помогнат да отслабнете. В крайна сметка никога няма достатъчно информация.
Ако случайно почувствате, че имате нужда от съвет, можете да се свържете с нас. Например, изберете една от двете ни програми за отслабване, свържете се без задължение и ако ви харесва, можем да започнем заедно. Скръствам пръсти за теб.
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“