Средно мъжете изгарят около 2000 калории на ден. Това включва тези със заседнала работа. Но какво да кажем за велосипедист, който изминава 200 километра на ден? Състезателите на Tour de France изгарят до хиляда калории на час. Следователно те трябва да ядат достатъчно храна, за да поддържат теглото си.

трябва

Велосипедистите, включително словакът Питър Саган, трябва да приемат до 8000 калории на ден. Само за да ви дам представа, става въпрос за шест големи пици с половин килограм.

Състезателите обаче трябва да бъдат внимателни и когато получават необходимите калории.

„Първо трябва да разберете с колко въглехидрати може да се справи тялото ви по време на тренировка. Ако консумирате твърде много за един час, рискувате да повърнете “, сподели пред Men's Journal Джудит Хаудум, спортна диетоложка от BMC.

По време на етапите състезателите могат да приемат около 1500 калории от спортни напитки, гелове и сандвичи. Около четири часа преди началото те също обилно закусват с кафе и парче торта, а след това ще имат още десет. След състезанието те ще получат питателна регенерираща напитка и богата вечеря, която се състои от месо, зеленчуци, ориз, картофи и плодове.

Прочетете също:

Диетологът казва, че 24 до 48 часа преди първия етап, колоездачите трябва да получат до 800 грама въглехидрати, което е около осем големи порции тестени изделия. Състезателите обаче предпочитат други храни, като сушени плодове и мед.

Вижте как колоездачите се хранят на Тур дьо Франс в приложената инфографика.