СОЦИАЛНА МЕДИЯ:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Това видео не е спонсорирано.
СОЦИАЛНА МЕДИЯ:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
ВЕГАНСКИ КАФЯВИ:
-Какао на прах 60гр
-Кокосово брашно 110гр
-Кленов сироп 100гр
-Кокосово масло 105гр
-Растително мляко 2 PL
-Екстракт от ванилия 1 чл
-Сол
-Бакпулвер на половина Чл
-Подмяна на яйца оставете да престои 10 минути в хладилника (5 PL смесени ленени семена, 15 PL вода)
Печете 20-25 минути при 180 ° C.
ИДЕЯ от: Аманда Бучи, Анна Фалт, Ранди Кенеди
Това видео не е спонсорирано.
СОЦИАЛНА МЕДИЯ:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Упражнения за активиране
4 упражнения 15 - 20 повторения
Клекове
3 серии | 6-10 повторения
Тяга на тазобедрената става на един крак
3 серии | 12 повторения
Напади
2-4 серия | 20 повторения
Погребване
2 серии | 20 повторения
Жабешки помпи
2 серии | 20 повторения
Това видео не е спонсорирано.
YouTube Anička
https://www.youtube.com/user/Annie3377
СОЦИАЛНА МЕДИЯ:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Това видео не е спонсорирано.
BMR калкулатор
http://slovakfitness.sk/vypocet-bazalneho-metabolizmu.html
Калорийни таблици
https://www.kaloricketabulky.sk
My Fitness Pal
https://www.myfitnesspal.com
СОЦИАЛНА МЕДИЯ:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Това видео не е спонсорирано.
Част 1 НАУКА ЗА ЛЮПИТЕ:
СОЦИАЛНА МЕДИЯ:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Упражнения за активиране
4 упражнения 15 - 20 повторения
Клекове
3 серии | 6-10 повторения
Хип тласък
3 серии | 12 повторения
Преодолей го
2-4 серия | 20 повторения
Жабешки помпи
2 серии | 20 повторения
Погребване
2 серии | 20 повторения
Това видео не е спонсорирано.
Брет Контрерас:
https://bretcontreras.com/glute-secrets/
Курса:
http://www.coretraining.cz/2015/10/problematika-a-rozbor-hyzdovych-svalu-a-kycli-v-treninku/
Резистентни гуми:
https://www.aliexpress.com/item/Yoga-…
СОЦИАЛНА МЕДИЯ:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Ходене настрани с гума 15 повторения
Клекове със собствено тегло 15 повторения
Постоянно погребване 20 повторения на всеки крак
Мъртва тяга с гума 15 повторения
Погребение 12 повторения
Глуте мост | 20 повторения
Странично легнала мида | 20 повторения на всеки крак
Отвличане на седалката с устойчивост 15 повторения