Красива тънка червена годна жена, държаща измервателна лента към лицето си на бял фон
Прости и ефективни трикове за това как да отслабите и стегнете лицето си
Всички бихме искали да изглеждаме добре и да имаме тънко лице и твърди контури. Може да почувствате, че контурите на лицето ви са изгубени и имате твърде много мазнини по него и по врата си. Усилията за отслабване на лицето обикновено вървят ръка за ръка с търсенето на пълна загуба на телесно тегло. Ако обаче искате да се фокусирате основно върху лицето, има специални методи за укрепване на мускулите й, така че тя вече да не изглежда подута и наедряла. Но първо си задайте следните въпроси:
Наистина трябва да се отърва от мазнините по лицето си?
Необходимо е да бъдете особено реалистични и да не отчитате модата или предварително дефинираните идеали за красота. Препоръчително е да попитате мнението на някой ваш близък, дали да вземете предвид генетиката, която може да ви предразположи към по-кръгла форма на лицето. Диетата всъщност може да ви донесе по-стройно и здраво тяло, но може да не се отрази на външния вид на лицето ви.
Лицето ми е наедряло или подпухнало?
Има разлика между тези понятия. Наедрялото лице е резултат от излишната мазнина по бузите, брадичката и шията. Подутият или подут вид на лицето обикновено се причинява от излишната течност, задържана от тялото, която може да бъде причинена от неправилна диета, пиене на алкохол и гореща вода или дехидратация. Това засяга не само лицето, но и глезените или корема. В този случай се съсредоточете върху намаляването на запасите от течност, както следва:
1, Не солете твърде много
Твърде много сол в храната причинява задържане на вода и натоварва сърдечно-съдовата система. Затова ограничете преработените храни и прочетете етикетите на продуктите, за да избегнете ненужната сол.
2, Ограничете захарта и въглехидратите
Захарта и рафинираните въглехидрати също причиняват задържане на течности в тялото, а оттам и подутия му вид. В допълнение, проучванията показват, че нездравословните нива на кръвната захар и инсулина принуждават бъбреците да съхраняват повече натрий, причинявайки гореспоменатото задържане на течности.
3, Спазвайте режима на пиене
Пийте много чиста вода, за да предотвратите дехидратация. Въпреки че това може да звучи като парадокс, можете също да избегнете последващо задържане на течности и подуване на лицето. Не на последно място, изхвърляте токсините от тялото по-бързо и прочиствате целия организъм. Можете да проверите дали пиете адекватно по цвета на урината си - колкото по-светъл е, толкова по-достатъчен е приемът на вода.
4, Избягвайте алкохола
Твърде много алкохол има отрицателен ефект върху бъбреците и черния дроб, а също така причинява задържане на течности и подут вид на лицето.
5, Проверете лекарствата, които приемате
Задържането на вода може да бъде страничен ефект на някои лекарства, затова се уверете, че не приемате такива лекарства и, ако е необходимо, потърсете подходящ заместител при Вашия лекар.
Диета за по-стройно и стегнато лице
Ако мазнините по лицето ви са резултат от общото телесно наднормено тегло, трябва да промените диетата си. Добрата новина е, че мазнините по лицето обикновено се разграждат първо. Затова започнете да ядете по-малко и да приемате повече калории всеки ден. Това ще насърчи тялото да използва енергията, която вече има под формата на мазнини, и вие ще отслабнете по цялото си тяло.
Винаги е препоръчително първо да се консултирате със специалист, особено ако страдате от определени заболявания. Като цяло обаче се прилагат следните принципи:
- Избягвайте нездравословни мазнини и рафинирана захар. Под нездравословни мазнини имаме предвид наситени и транс-мазнини, които запушват артериите и се отлагат по лицето, корема или бедрата.
- Яжте много зелени листни зеленчуци и фибри. Фибрите изгарят мазнините и помагат на храносмилателната система да функционира правилно и не сте се чувствали сити.
- Хранете се балансирано и се борете с нездравословния глад. Мазнината по лицето ви се е образувала за известно време, стига да се отървете от нея. Затова упорствайте в начинанията си и не се изкушавайте от нездравословна диета.
- Включете суперхрани във вашата диета. Това са пробиотици, които подпомагат храносмилането, плодове, които подобряват имунната система или зелено време за по-бързо отслабване.
- След като постигнете целта си, трябва да продължите тенденцията. Хранете се здравословно и спортувайте, за да предотвратите повторно образуване на мазнини. Сърдечно-съдовите упражнения като бягане, колоездене или плуване са идеални. За да изградите мускулна маса, опитайте силови тренировки, които също ще ускорят метаболизма ви.
След 5 години измислям новост. Ново упражнение по лицева гимнастика, вдъхновено от световни инструктори. Ефектите от тази програма са потвърдени от проучвания през 2017 г. в САЩ. Подмладявайте се естествено и без скалпел. Сега е възможно!
При създаването на тази програма бях вдъхновена от най-добрите лидери в лицевата гимнастика като Гари Сикорски, Карол Маджо и Ева Фрейзър. Ефектите от тези упражнения са потвърдени от проучване, проведено през 2017 г. в САЩ. При редовни упражнения лицето се подмладява с 3 години само за 2 месеца.
DVD съдържа ефективни, сложни и ефикасни упражнения, насочени към укрепване на долния контур на лицето и шията, премахване на т.нар. земни катерици, стягащи и запълващи бузите, укрепващи областта на устните, челото, околоочната област, но също така и премахване на бръчките от гняв и носните бразди.
Подготвил съм и практичен инструмент за вашата дамска чанта. Програма FACEFIT НОВА карта е колекция от упражнения в печатна форма. Отсега нататък можете да практикувате където и когато пожелаем.
Гимнастика на лицето за по-стегнато и стройно лице
В допълнение към здравословното хранене, лицевата гимнастика може да ви помогне и за по-красиво и стройно лице, което укрепва мускулите на лицето и му придава по-лош външен вид. Опитайте следните упражнения:
- За да укрепите мускулите около устата, произнасяйте буквите X и O. Един зад друг. Мускулите влизат в свиване и движение. Упражнявайте се ежедневно толкова дълго, колкото можете. Останете във всяка поза за 7 секунди и усетете упражнението.
- Укрепете бузите си с упражнението „рибено лице“, където смучете бузите си към дъното. Повтаряйте няколко пъти на ден.
- Ще ангажирате всички лицеви мускули, ако отворите устата си възможно най-широко. Задръжте позицията за няколко секунди, повтаряйте 30 пъти на ден.
- Напълнете устата с възможно най-много въздух, дръжте устните си затворени, навийте въздуха от едната към другата страна. Практикувайте това упражнение по няколко минути всеки ден.
- Дъвката също е отлично упражнение за лице. Разбира се, трябва да е без захар или изкуствени подсладители, подходящ е със стевия.
Чудесен начин да тренирате мускулите на лицето си е усмивката, която също ще ви помогне да облекчите стреса и да зарадвате всички около вас.