Можете да направите това страхотно релаксиращо упражнение сами и това ще ви отнеме само минута. Ще можете да скочите в нов ден без болка и свежест като риба.
На сутринта отваряте очи, ставате, но след това ще бъдете изненадани от остра болка в гърлото. Спазми или просто втвърдяване? Досадно, но не се отчайвайте.
Ето процедурата съгласно препоръките на физиологичния терапевт:
Почувствайте най-болезненото място! Ако е от лявата страна, хванете го с лявата ръка, ако е от дясната, дясната ръка.
Приложете натиск с пръсти в този момент! Разбира се, само до степента, в която болката е поносима, а не твърде остра. Ако не успеете, използвайте например тенис топка. Облегнете го на стената и го притиснете към болната страна на врата си!
Обърнете леко главата си в обратна посока, докато усещате спазми. Направете движението, сякаш се опитвате да докоснете подмишницата с брадичката си! Активирането на мускула в комбинация с натиск ще помогне за втвърдяване и спазми.
Повторете първата до третата стъпка приблизително 20 пъти подред. След това върнете шията в нормалното й положение. Ако усещате болка през деня, повторете упражнението!